Boosting the metabolism: स्वस्थ मेटाबॉल्जिम के लिए खाते समय कौन से नियमों का पालन करें

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Eating rules to boost metabolism

Boost metabolism: मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करने के लिए खाने से जुड़े कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।

स्वस्थ जीवन व्यतीत करने के लिए आपको अपने शरीर के हर अंग का ध्यान रखना जरुरी होता है। इससे मतलब यह है कि आपको अपना वजन नियंत्रित रखने के साथ मेटाबॉल्जिम को भी स्वस्थ रखना आदि कार्य करने होते हैं। मेटाबॉल्जिम बायोकेमिकल प्रोसेस का कॉम्बिनेशन होता है जिसमें आपका शरीर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। मेटाबॉल्जिम में सुधार करने के लिए आप कई चीजों की मदद ले सकते हैं। जैसे एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद लेना आदि। इसके अलावा भी कुछ महत्वपूर्ण चीजों की मदद से मेटाबॉल्जिम को बूस्ट किया जा सकता है। उनमे से एक हैं खाने के नियम। तो आइए आपको बताते हैं कि खाने के नियम कैसे मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करते हैं। [ये भी पढ़ें: आलसी लोग अपना मेटाबॉल्जिम आसानी से कैसे बढ़ाएं]

Boosting the metabolism:स्वस्थ मेटाबॉल्जिम के लिए खाने से जुड़े नियम

खुद को भूखा ना रखें
रोजाना ब्रेकफास्ट करें
पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लें
एल्कोहल का सेवन ना करें
खूब सारा पानी पिएं

खुद को भूखा ना रखें: कई लोग वजन कम करने के लिए कैलोरी का सेवन करना बंद कर देते हैं। हालांकि इस बात पर ध्यान देना जरुरी होता है कि जब आप कैलोरी का सेवन बंद कर देते हैं तो इसका आपके मेटाबॉल्जिम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए कैलोरी का सेवन उचित मात्रा में कम करें।

रोजाना ब्रेकफास्ट करें:

Eating Rules for better metabolism
Metabolism: मेटाबॉल्जिम को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना ब्रेकफास्ट करें।

कोई भी परिस्थिति क्यों ही ना हो आपको ब्रेकफास्ट करना बंद नहीं करना चाहिए। क्योंकि ब्रेकफास्ट करने से आपका मेटाबॉल्जिम बूस्ट होता है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है। [ये भी पढ़ें: ब्रेकफास्ट फूड्स जिनका सेवन करने से वजन कम होता है]

पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लें: विटामिन डी मेटाबॉल्जिम की मांसपेशियों के ऊतकों को हटाने में मदद करता है। विटामिन डी का आपके मेटाबॉल्जिम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आप सूरज की रोशनी से इसे प्राप्त नहीं कर पाते हैं तो मशरुम, साल्मन जैसे कई खाद्य पदार्थों से विटामिन डी का सेवन कर सकते हैं।

एल्कोहल का सेवन ना करें: एल्कोहल आपके मेटाबॉल्जिम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है जिससे इसकी प्रक्रिया धीमी हो जाती है। आपका शरीर एल्कोहल का इस्तेमाल ऊर्जा के लिए करने लगता है जिससे मेटाबॉल्जिम की केमिकल प्रोसेस धीमी हो जाती है। [ये भी पढ़ें: कैसे एल्कोहल के सेवन से बढ़ सकता है वजन]

खूब सारा पानी पिएं:

Eating Rules for fast metabolism
fast metabolism: शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी पिएं।

हाइड्रेट रहने से आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है। एक स्टडी के मुताबिक पानी मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करने में मदद करता है।

[जरुर पढ़ें: सुबह की आदतें जिनसे हो सकता है मेटाबॉल्जिम बूस्ट]

मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करने के लिए आप खाने से जुड़े कई नियमों का पालन कर सकते हैं। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English) में भी पढ़े।

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