खाने से जुड़ी आदतें जो आपके जीवनकाल को बढ़ाती हैं

eating habits that make you live longer

अपने जीवनकाल को बढ़ाने के लिए लोग कई तरह के कार्य करते हैं, एक्सरसाइज करते हैं लेकिन अपने खाने की आदतों के बारे में ध्यान रखना भूल जाते हैं जो उनके जीवनकाल को बढ़ाने में प्रभावित करती हैं। अगर आप अपने जीवनकाल को बढ़ाना चाहते हैं उसके लिए आपको कुछ खाने की आदतों में बदलाव करना जरुरी होता है। यह आदतें आपको स्वस्थ रखने के साथ जीवनकाल बढ़ाने में मदद करती हैं। तो आइए आपको खाने से जुड़ी इन आदतों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: इंसोम्निया के कारण आपको किन स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है]

डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कम करें: कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा को पूरा करने के लिए लोग डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करते हैं। मगर कैल्शियम का सेवन कई और खाद्य पदार्थों की मदद से किया जा सकता है। डेयरी प्रोडक्ट में फैट और शुगर होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

रोजाना 3 अंडे खाएं: जीवनकाल को बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन फायदेमंद होता है। इसके लिए ब्रेकफास्ट में एक अंडे के साथ हरी सब्जियों का सेवन करें। साथ ही केले का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: वेलनेस टिप्स जो आपकी जिदंगी को बदलने में करती हैं मदद]

पकी हुई बीन्स रोजाना खाएं: बीन्स में 21 प्रतिशत प्रोटीन, 77 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट और थोड़ा सा फैट होता है। इसके साथ ही पकी हुई बीन्स में उच्च मात्रा में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जो जीवनकाल को बढ़ाने में मदद करता है।

पानी का सेवन बढ़ाएं: स्वस्थ रहने के लिए 7 गिलास पानी पीना जरुरी होता है। शरीर में पानी की उचित मात्रा होने से ब्लड क्लॉट बनने की संभावना कम होती है। अगर आप सही मात्रा में पीते हैं तो उससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने से बचा जा सकता है।

चिया सीड: स्वस्थ डाइट के लिए फाइबर फायदेमंद होता है। जो भूख को कम करके ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करता है। चिया सीड में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो हार्ट संबंधित समस्याएं होने के खतरे को कम करता है। चिया सीड का सेवन सलाद, स्मूदी के रुप में कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो आपकी हड्डियों के जोड़ो के लिए नुकसानदायक होते हैं]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "