अंडे के सेवन से कैसे हो सकती है कब्ज

eating eggs cause constipation

अंडा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं। जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। मगर कई लोगों को अंडे का ज्यादा सेवन करने से कब्ज की समस्या होने लगती हैं। इसके साथ ही पेट में दर्द, खिंचाव और मल त्यागने में समस्या होने लगती है। कम मात्रा में अंडे का सेवन करने से कब्ज की समस्या नहीं होती है। तो आइए आपको कुछ कारण बताते हैं जिसकी वजह से अंडे का अत्यधिक मात्रा में सेवन करके कब्ज की समस्या होने लगती है। [ये भी पढ़ें: नाभि पर तेल लगाने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

फाइबर नहीं होता: फाइबर का सेवन करने से मल त्यागने में आसानी होती है। अंडे में फाइबर नहीं होता है। लेकिन इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है। उबले हुए अंडे के सफेद हिस्से में प्रोटीन होता है जिसका सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है लेकिन फाइबर ना होने की वजह से इसे पचाने में दिक्कत होती है। इसलिए प्रोटीन वाले फूड के साथ फाइबर युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए। फाइबर ना होने की वजह से कब्ज की समस्या हो जाती है।

सैचुरेटेड फैट होते हैं: सैचुरेटेड फैट का सेवन करने से कब्ज की समस्या हो जाती है। अंडे में ज्यादातर फैट शरीर के लिए अच्छे होते हैं। 1 अंडे में 2 ग्राम मोनोसैचुरेटेड फैट और 0.7 पॉलीसैचुरेटेड फैट होते हैं। अगर अंडे के साथ पोषक तत्वों का सेवन ना किया जाए तो हाई फैट डाइट की वजह से पाचन में समस्या आने लगती है, जिसकी वजह से कब्ज हो जाती है। अगर अंडे के साथ स्वस्थ भोजन का सेवन किया जाए तो इसके सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होती है। कब्ज से बचने के लिए अंडे के साथ सब्जियों, शकरकंदी का सेवन किया जा सकता है।[ये भी पढ़ें: हाई कोलेस्ट्रॉल फूड खाने के बाद क्या करना जरुरी है]

तरल पदार्थों के सेवन से: ज्यादातर लोग अंडे के साथ किसी ना किसी ड्रिंक का सेवन करते हैं। खासकर चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। कॉफी गैस्ट्रोइंटेस्टिनल सिस्टम को खराब कर देते हैं। डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करने से पेट खराब होने की समस्या होने लगती है ऐसा आपके लैक्टोज का पचा ना पाने के कारण होता है। इसलिए कॉफी की जगह चाय का सेवन करें। सोया मिल्क, नारियल का तेल या राइस मिल्क से बदलाव करके कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है।

इन सबके बाद इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हर व्यक्ति अलग होता है अंडे के सेवन से कब्ज की समस्या होने लगती है। अगर आप हर चीज को नहीं पचा पाते हैं तो अंडे का सेवन करने से बचना चाहिए इससे कब्ज की समस्या हो सकती है। [ये भी पढ़ें: शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर दिखते हैं कई संकेत]

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