स्वस्थ शरीर के लिए करें प्रोटीनयुक्त फलों का सेवन

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eat protein rich fruits for healthy body

प्रोटीन का मुख्य कार्य मसल्स के निर्माण में शरीर की सहायता करना और शरीर को ऊर्जा प्रदान करना होता है। वजन कम करने और मसल्स बिल्डिंग के लिए जो लोग वर्कआउट करते हैं वे प्रोटीन के सेवन पर अपना ध्यान केंद्रित रखते हैं। ऐसे में अनेक खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो कि प्रोटीनयुक्त होते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं। आइए जानते हैं कौन-कौन से फलों में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है।[ये भी पढ़ें: माइक्रोवेव में खाना गरम करना स्वास्थ्य के लिए हो सकता है हानिकारक]

1.अमरुद: स्वाद में मीठा अमरुद एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। साथ ही अमरुद के प्रति 100 ग्राम अमरुद में 2.6 ग्राम प्रोटीन होता है इसलिए अगर आप कुछ भी खाते समय प्रोटीन का सेवन सुनिश्चित कर लेना चाहते हैं तो अमरुद खा सकते हैं।

2.एवोकाडो: एवोकाडो एक स्वास्थ्यवर्धक फल होता है जिसे खाने से पोटेशियम, विटामिन A,C,B-6, आयरन जैसे पोषक तत्व मिलते हैं। एवोकाडो के प्रति 100 ग्राम में 2 ग्राम प्रोटीन होता है ऐसे में आप प्रोटीन की पूर्ति के लिए एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें: रात को पैरों में खिंचाव होने के पीछे का कारण]

3.नारियल:

Eat protein rich fruits for healthy body नारियल में विटामिन E,C जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट होने के साथ-साथ मैग्नीशियम और आयरन पर्याप्त मात्रा में होते हैं। साथ ही नारियल के प्रति 100 ग्राम में 3.3 ग्राम प्रोटीन होता है इसलिए प्रोटीन युक्त फलों का सेवन करना चाहते हैं तो नारियल खाना उपयोगी रहता है।

4.खुबानी: पीले रंग से स्वादिष्ट फल खुबानी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन A,C होने के साथ-साथ प्रति 100 ग्राम में 1.4 ग्राम प्रोटीन होता है। वहीं सूखी खुबाने में 3.4 ग्राम प्रोटीन होता है इसलिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के रुप में आप खुबानी का भी सेवन कर सकते हैं।

5.केला:

Eat protein rich fruits for healthy bodyस्वास्थ्यवर्धक सुपरफूड्स में एक महत्वपूर्ण स्थान रखने वाला फल केले में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं। साथ ही केले के प्रति 100 ग्राम में 1.1 ग्राम प्रोटीन होता है। [ये भी पढ़ें: आयोडीन का सेवन स्वास्थ्य के लिए होता है उपयोगी]

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