आसान आदतें जो आपको स्वस्थ बनाएं रखने में मदद करती है

Easy habits that help keep you healthy

भाग-दौड़ भरी इस जिंदगी में कई बार बहुत सी चीजों को हम दरकिनार कर देते हैं जो कि स्वस्थ जीवन के लिए अत्यधिक आवश्यक होती हैं। कई बार हम एक्सरसाइज और वर्कआउट से बचने के लिए बहाने बनाते हैं। यहीं कारण है कि हम खुद को स्वस्थ बनाने का मौका खो देते हैं और अनजाने में या आलस के कारण कई ऐसी चीजें कर डालते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। ऐसे में हम कुछ छोटी-छोटी चीजों को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बना सकते हैं जो सिर्फ 5 मिनट का समय लेती हैं लेकिन स्वास्थ जीवन के लिए लाभकारी होती हैं। आइए जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में जो आपके जीवन को स्वस्थ बनाने के लिए लाभकारी होते हैं। [ये भी पढ़ें: लंच ब्रेक के समय को अच्छी चीजों में कैसे करें इस्तेमाल]

1.स्ट्रैचिंग भी करें: अगर आप रोजाना ताकत पाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं तो इसके साथ स्ट्रैचिंग भी करें। इससे आपका फैट तेजी से बर्न होता है और साथ ही मसल्स बिल्डिंग के लिए भी स्ट्रैचिंग लाभकारी होती है। स्ट्रैंथ ट्रेनिंग के पहले और बाद में  कम से कम 10 मिनट तक स्ट्रैचिंग जरुर करें।

2.रोस्टेड फूड और गाजर का सेवन करना: गहरे नारंगी रंग की सब्जियां जैसे गाजर आदि में पर्याप्त मात्रा में विटामिन A होता है। इसलिए जब भी आप रोस्टेड भोजन का सेवन करें, इसमें गाजर जरुर शामिल करें। गाजर में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट इंफेक्शन को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं। इसे रोस्टेड मीट के साथ खाने से आपको भरपूर मात्रा में जिंक भी मिलता है जो कि शरीर के लिए अत्यधिक उपयोगी है। [ये भी पढ़ें: सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए फायदेंमद हैं मसाले]

3.म्यूजिक सुनते हुए एक्सरसाइज करें: वर्कआउट को रुचिकर बनाने के लिए म्यूजिक का इस्तेमाल कर सकते हैं। म्यूजिक जहां मूड को अच्छा करके तनाव को कम करता है, वहीं इससे वर्कआउट करने में भी मन लगा रहता है। इसलिए वर्कआउट करते समय म्यूजिक जरुर सुनें।

4.अंडे के साथ ऑरेंज जूस का सेवन करें: ऑरेंज जूस में मौजूद विटामिन C अंडे में मौजूद आयरन के अवशोषण में शरीर की मदद करता है और विटामिन C आयरन को 6 गुना अधिक क्रियाशील बना देता है। अगर आप चाहते हैं कि अंडें में मौजूद आयरन का पूरा लाभ आपके शरीर को मिलें तो ऑरेंज जूस और अंडे का सेवन एक साथ करें।

5.सलाद में एवोकाडो का सेवन करें: एवोकाडो का सेवन करना आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है। इसलिए आप सलाद में पालक और गाजर के साथ एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं। एवोकाडो बीटा-कैरोटीन, एल्फा-कैरोटीन और ल्यूटीन के अवशोषण में शरीर की मदद करता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होते हैं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिनके सेवन से आपका मूड खराब हो सकता है]

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