मसूड़ों की सूजन कम करने के लिए टिप्स

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Easy Remedies for Reducing Gingivitis

मसूड़ों की सूजन काफी पीड़ादायक होती है। मसूड़ों में सूजन के दौरान मसूड़ों का लाल होना, मसूड़ों से खून निकलना, दर्द और झनझनाहट जैसी परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। मसूडों की सूजन को ठीक करने के लिए आप कुछ आसान उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं और साथ ही कुछ ऐसे टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं जो इस परेशानी से उबरने में आपकी मदद करते हैं। आइए जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में जो कि मसूड़ों की सूजन कम करने के लिए उपयोगी होते हैं। [ये भी पढ़ें: खाली पेट पानी और कच्चा लहसुन खाने से क्या लाभ मिलते हैं]

1.रिफाइंड कार्ब्स का सेवन ना करें: रिफाइंड कार्ब्स जैसे व्हाइट ब्रेड, सोडा, मिठाई आदि का सेवन करने से आपके मसूड़ों में सूजन बढ़ सकती है। इन कार्ब्स का सेवन करने से मसूड़ों की सूजन को बढ़ाने वाले बैक्टीरिया भी बढ़ जाते हैं। एक अध्ययन के अनुसार रिफाइंड कार्ब्स रहित डाइट का सेवन करने से मसूड़ों की सूजन नहीं बढ़ती है। इसलिए मसूड़ों की सूजन की परेशानी में रिफाइंड कार्ब्स का सेवन ना करें।

2.फाइबर और ओमेगा फैटी एसिड-3 का सेवन करें: एक अध्ययन के अनुसार ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर सूजन को कम करने में मदद मिलती है। ये खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ाने वाले बैक्टीरिया को कम करते हैं। इसलिए विटामिन्स और फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों जैसे साल्मन, सिट्रस फ्रूट, नट्स आदि का सेवन मसूडों की सूजन को कम करने के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ जिनका सेवन रात को नहीं करना चाहिए]

3. नारियल का तेल: नारियल के तेल में लोरिक एसिड होता है जिसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेंट्री गुण पाए जाते हैं। नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करने पर मसूड़ों की सूजन ठीक होती है। इसके लिए 2 चम्मच नारियल के तेल को मुंह में लेकर 20 मिनट तक घुमाएं और फिर कुल्ला कर लें। इससे मसूडों की सूजन कम करने में मदद मिलती है।

4. योगर्ट का सेवन करें: डेयरी फूड जैसे योगर्ट का सेवन करने से मसूड़ों की सूजन कम होती है। योगर्ट में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं जो कि मसूड़ों की सूजन को बढ़ाने वाले बैक्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए योगर्ट का सेवन करने से मसूड़ों की सूजन कम होती है।

5.ग्रीन टी: ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। ग्रीन टी पीने से मसूड़ों की सूजन को बढ़ाने वाले बैक्टीरिया कम हो जाते हैं। मसूड़ों की सूजन को कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: हेल्दी अनाज जिनका सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है]

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