पुराने दर्द से राहत पाने के लिए ड्रग रहित उपाय

drug free remedies to ease chronic pain

लंबे समय से होने वाले दर्द को क्रोनिक पेन कहते हैं। यह कई प्रकार के हो सकते हैं। कुछ लोगों को थोड़े-थोड़े समय बाद दर्द होता है तो कुछ तो लगातार होता रहता है। क्रोनिक दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे पुराना घाव, सर्जरी के बाद दर्द होना आदि। दर्द को कम करने के लिए आप बहुत बार दवाईयों का सेवन करते हैं, लेकिन दर्द को ठीक करने के लिए ली जाने वाली पेन-किलर के बहुत से साइड-इफेक्टस होते हैं। इन साइड इफेक्ट से बचने के लिए आप कुछ आसान से उपायों की मदद ले सकते हैं। इसमें आपको दवाओं का सेवन नहीं करना पड़ता है और ये दर्द दूर करने के लिए काफी कारगर साबित होते हैं। [ये भी पढ़ें: पैरों की मांसपेशियों के खिंचाव से छुटकारा पाने के लिए आजमाएं ये घरेलू उपाय]

मालिश: मालिश करने से आपकी नसों का दर्द कम होता है, साथ ही यह पुराने दर्द से राहत पाने के लिए भी मालिश एक कारगर उपाय हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार मसल्स के दर्द,सूजन और कमर के निचले हिस्से के दर्द को कम करने के लिए मसाज करना काफी उपयोगी होता है क्योंकि इससे एंडोर्फिन का स्त्राव होता है जिससे दर्द कम होता है।

रोजाना एक्सरसाइज करना: कमर और मसल्स के पुराने दर्द को ठीक करने के लिए एक्सरसाइज के साथ योगा करना भी फायदेमंद होता है। लेकिन इस स्थिति में आपको ये भी ध्यान रखना होता है कि आप अपने ट्रेनर के निर्देशानुसार ही योग और एक्सरसाइज करें। ताकि आपका दर्द ज्यादा ना बढ़ जाए। [ये भी पढ़ें: तिल के बीज के स्वास्थ्य लाभ]

विटामिन D: विटामिन D की कमी के कारण सिर में दर्द और अर्थराइटिस का दर्द हो सकता है। इसलिए विटामिन D के कैप्सूल्स का सेवन भी लाभकारी होता है, साथ ही यह एक मूड बूस्टर हार्मोन है जो कि डिप्रेशन और कई डिसऑर्डर के उपचार में भी मदद करता है। क्रोनिक दर्द से राहत दिलाने के लिए विटामिन डी का सेवन फायदेमंद होता है।

हल्दी का सेवन करना: दर्द को कम करने के लिए हल्दी काफी उपयोगी होती है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेंट्री गुण होते हैं, इसलिए इसके उपयोग से आपका क्रोनिक पेन कम होता है। हल्दी को आप अपने रोजाना के खाने में या फिर अन्य मसालों जैसे अदरक-हल्दी आदि का सूप, स्मूदी और दूध आदि में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: कद्दू के बीज में हैं बहुत से स्वास्थ्यवर्धक गुण]

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