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जब आप किसी मोटे व्यक्ति को देखते हैं तो आप नोटिस करते हैं कि उनके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में उनके हिप्स पर फैट अधिक जमा होता। क्या आपने कभी सोचा है क्यों। शायद इसके लिए आपकी गतिहीन जीवनशैली जिम्मेदार हो। अगर आप डेस्क जॉब करते हैं तो इस बात की संभावनाएं हैं कि आप करीब 8 घंटे या उससे ज्यादा समय के लिए लगातार कुर्सी पर बैठे रहते हैं। लंबे समय तक बैठने के बाद जब आप खड़े होते हैं तो कूल्हे में हल्का दर्द महसूस होता है। इसके अलावा अधिक समय तक बैठे रहने से आपके हिप्स पर फैट जमने लगता है। ऐसा क्यों होता है? आइए जानते हैं कि कैसे अधिक देर बैठने से आपके हिप्स का आकार बिगड़ सकता है।[ये भी पढ़ें: कम फैट वाली डाइट खाने से आपका स्वास्थ्य कैसे प्रभावित होता है]
कम मूवमेंट: जब आप लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं तो आपके ग्लूट्स (हिप्स की मसल्स) बंद हो जाते हैं और इनमें मूवमेंट कम होता है। आपके ग्लूट्स हिप मूवमेंट्स पेल्विक रोटेशन और पेल्विक स्टेबिलिटी को प्रभावित करते हैं। अगर आपके हिप्स में मूवमेंट्स कम होते हैं तो इसका असर आपके पूरी शरीर पर पड़ता है।
अधिक फैट का जमना: लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने से आपके हिप्स के हिस्से में अधिक फैट जमने लगता है। जब आप बहुत देर तक मूव नहीं करते हैं तो कूल्हों पर दबाव पड़ता है इसके कारण इनका आकार बिगड़ने लगता है। [ये भी पढ़ें: बढ़ती उम्र के साथ खुद को स्वस्थ कैसे रखें]
ट्राइग्लिसराइड्स का उत्पादन: जब आप अधिक देर तक बैठे रहते हैं तो आपके शरीर में मौजूद फैट सेल्स ट्राइग्लिसराइड्स का उत्पादन तेजी से करते हैं। यह एक एस्टर है जो फैट के बनने में मदद करता है।
प्री एडिपोसाइट सेल्स: अगर कोई व्यक्ति हर रोज अधिक देर तक एक ही जगह बैठा रहता है तो हमारे शरीर में मौजूद प्री एडिपोसाइट सेल्स फैट सेल्स में परिवर्तित होने लगती है जिससे आपके हिप्स वाले हिस्से में फैट के जमने की संभावनाएं अधिक होती हैं। इससे हिप्स का आकार बिगड़ने लगता है।
क्या करें:
- बैठने की मुद्रा को ठीक रखें।
- कमर को पीछे कुर्सी या तकिये के सहारे से टिका कर रखें।
- नियमित रुप से एक्सरसाइज करें।
- पाइलेट्स करें। उससे आपके कोर मजबूत होंगे और मुद्रा में सुधार आएगा। [ये भी पढ़ें: नींद की समस्या दूर करने के लिए फायदेमंद हैं एक्यूप्रेशर]