डाइट टिप्स जिनकी मदद से आप अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं

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Diet Tips which helps you to detox your body

शरीर में बहुत से विषाक्त पदार्थ होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। कई ऐसे डाइट टिप्स होते हैं जिनकी मदद से आप अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर सकते हैं और खुद को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं। इसके अलावा आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में भी कुछ बदलाव लाकर अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं। डिटॉक्स डाइट आपके शरीर के अंगों से टॉक्सिंस को फ्लश कर देते हैं। यह लिवर और किडनी को खासकर डिटॉक्स करते हैं। इसके अलावा डाइट टिप्स आपके शरीर को हानिकारक फ्री-रेडिकल्स से भी बचाता है और साथ ही वजन कम करने में भी मदद करता है। लेकिन ध्यान रहे कि आप डिटॉक्स डाइट का सेवन अधिक ना करें वरना यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं डाइट टिप्स जिनकी मदद से आप अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं।  [ये भी पढ़ें: दांतों को स्वस्थ रखने के लिए ब्रश करने से जुड़ी कुछ जरुरी बातें]

अपने खाने में प्रोटीन और फाइबर का सेवन करें:
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और साथ ही आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ भी रखता है। फाइबर आपके शरीर में शुगर को अवशोषित करता है और साथ ही आपको ऊर्जा भी प्रदान करता है। इसके अलावा आपके शरीर में फैट को भी बढ़ने से रोकता है।

वक्त से खाएं:
अपने खाने का समय निर्धारित करें। कभी भी लंच और डिनर के बीच में 7-8 घंटे से अधिक समय का गैप ना दें, वरना आपको ब्लड शुगर का स्तर गिर सकता है और आपको अधिक भूख लगने लगती है। ऐसे में लंच और डिनर के बीच में आप स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं।  [ये भी पढ़ें: जामुन के सेवन से स्वास्थ्य को क्या लाभ मिलते हैं]

हेल्दी फैट्स का सेवन करें:
हेल्दी फैट्स का सेवन करने आपका वजन नहीं बढ़ता है। बल्कि इनका सेवन आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। हेल्दी फैट्स आपके इंसुलिन के स्तर को सकारात्मक रूक से प्रभावित करता है और डाइबिटीज की समस्या को कम करता है।

अनानास का सेवन करें:
अनानास में नेचुरल शुगर होता है जो आपके शरीर को डिटॉक्स करता है। इसके अलावा इसमें एंजाइम होता है जो कोलन को साफ करता है। अनानास आपको ऊर्जा प्रदान करता है और आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करता है।

अदरक:
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री और एंटी-बैक्टीरियल गुण होता है जो आपके पाचन को बेहतर करता है और साथ ही आपकी भूख को कम करता है। अदरक में एनलजेसिक गुण होता है जो एक प्रकार का डिटॉक्सिफाइंग जड़ी-बूटी की तरह काम करता है। [ये भी पढ़ें: पेट की समस्या होने पर कौन से खाद्य पदार्थ का सेवन ना करें]

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