रोजाना की आदतें जो आपके इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचाती हैं

daily habits that harm your immune system

शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना जरुरी होता है। इम्यून सिस्टम हमारे शरीर के स्वस्थ कार्य से जुड़ा हुआ होता है। आपका इम्यून सिस्टम जितना मजबूत होता है, आपके शरीर का उतनी ही जुकाम, वायरस से ग्रसित होने से की संभावना कम होती है। इम्यून सिस्टम के कमजोर होने पर आप बहुत जल्दी जुकाम, इंफेक्शन से ग्रसित होने लगते हैं। जिसकी वजह से थकान, खून की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आपकी कुछ आदतों की वजह से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है इसलिए इन आदतों को छोड़ देना ही बेहतर होता है। तो आइए आपको इन्हीं आदतों के बारे में बताते हैं जो इम्यून सिस्टम को कमजोर बना देती हैं। [ये भी पढ़ें: धूम्रपान छोड़ने पर आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं]

पर्सनल हाइजीन पर ध्यान नहीं देना: आलस की वजह से कई लोग हाइजीन के बारे में ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, जिसकी वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। जैसे- हाथ धोए बिना भोजन करना। आपके हाथ सीधे तौर पर कई कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं। जिसकी वजह से इंफेक्शन और बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता बै। हाइजीन से मतलब आपका रोज नहाना, नाखूनों को साफ रखना भी शामिल होता है।

तनाव: तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। तनाव से ग्रसित होने पर आपके शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन होने लगता है। यह हार्मोन आपके तनाव के लिए जिम्मेदार होता है जो इम्यून सिस्टम के कार्य को कम कर देता है जिससे शरीर की सारी ऊर्जा तनाव को कम करने में खर्च हो जाती है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपका दिल सही तरीके से काम नहीं कर रहा है]

कम पानी पीना: व्यक्ति का शरीर पानी का बना हुआ होता है। जब आप उचित मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो इसका प्रभाव आपके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए शरीर में पानी की उचित मात्रा होना जरुरी होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।

जंक फूड का सेवन करना: जंक फूड में अस्वस्थ फैट और ऑयल होते हैं शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। यह आपको सिर्फ मोटा ही नहीं बनाते बल्कि आपके इम्यून सिस्टम को भी कमजोर बना देते हैं।

ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करना: लोगों को दिन में कई कप कॉफी पीने की आदत होती है। कॉफी की भी निकोटिन की तरह लत लग जाती है। ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने से तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है जिसकी वजह से शरीर में तनाव बढ़ने लगता है। जिसकी वजह से कोर्टिसोल रिलीज होने लगते हैं और आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। [ये भी पढ़ें: दैनिक जीवन की आदतें जो आपके दिल को नुकसान पहुंचाती हैं]

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