पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ बातों का रखें ख्याल

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Best Ways To Improve Your Digestion

पाचन तंत्र को सही और स्वस्थ रखने के लिए केवल खाद्य पदार्थों का ही स्वास्थ्यवर्धक होना पर्याप्त नहीं होता है। इसके लिए आपको कुछ ऐसी आदतों को अपनाना जरुरी होता है जो आपके पाचन तंत्र के लिए उपयोगी होती है। हर मौसम में खान-पान बदलता रहता है और ऐसे में आपको अपने पाचन तंत्र का ख्याल रखना पड़ता है ताकि आप चाहें जो भी खाऐं, आपका शरीर उसे भली-भांति पचा सके। इसलिए हम आपको बताने जा रहें है कुछ आदतों के बारे में जिससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और सही तरह से काम करता है। आइए जानते हैं पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी आदतों के बारे में।[ये भी पढ़ें: रात को उठकर बार-बार पेशाब करने क्यों जाना पड़ता है]

हमेशा बैठकर खाएं: जल्दबाजी में खाने से आपका दिमाग और पाचन तंत्र एक सामंजस्य में काम नहीं कर पाता है। इस कारण जल्दबाजी में अगर आप कुछ भी खाते हैं तो वह अच्छे से पच नहीं पाता है इसलिए जो भी खाएं आराम से बैठकर खाएं ताकि आपका पाचन तंत्र उसे अच्छे से पचा पाए।

चबा-चबा कर खाएं: क्या आप जानते हैं कि खाना पचाने की क्रिया आपके मुंह से ही शुरु हो जाती है। आपकी लार आपके भोजन में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को तोड़ती है जिससे आपके पाचन तंत्र को कम मेहनत करनी पड़ती है इसलिए खाने को अच्छे से चबा-चबा कर खाने का प्रयास करें।[ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिनकी वजह से गैस की समस्या होती है]

खाने के साथ पानी ना पाएं: खाना खाने के साथ पानी पीने से खाने को पचाने वाला एसिड तरल हो जाता है और आपका पाचन तंत्र खाने को अच्छे से तोड़ नहीं पाता है। इस कारण आपका खाना अच्छे से पच नहीं पाता है इसलिए खाना खाने के लगभग 30 मिनट बाद ही पानी पिएं। ताकि पाचन तंत्र स्वस्थ रहे।

सोने से ठीक पहले खाना ना खाएं: सोने से ठीक पहले अगर आप पेट भरकर खाना खाते हैं तो इससे आप खाना अच्छे से पचा नहीं पाते हैं और इससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है। इसलिए कोशिश करें की सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाएं जिससे आपका पाचन तंत्र अच्छे से खाने को पचा सके।

जिन चीजों से आपको एलर्जी होती है वे चीजें ना खाएं: लोगों में अलग-अलग तरह के खाने को लेकर संवेदनशीलता होती है। कुछ लोगों को दूध से बने खाद्य पदार्थों से एलर्जी होती है तो कुछ लोगों को कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाद्य पदार्थों से एलर्जी होती है। इसलिए कुछ भी खाने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि जिन चीजों के प्रति आपका शरीर संवेदनशील है उन्हें खानें से बचें।[ये भी पढ़ें: यूरिन संबंधी समस्याएं जो बताती हैं कि आपको किडनी स्टोन हो सकते हैं]

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