Summer foods: गर्मियों के दौरान स्वस्थ रहने के लिए खाद्य पदार्थ

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Summer foods: कुछ समर फूड्स आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।

Summer foods: गर्मियों के मौसम में आपको अपने शरीर की अधिक देखभाल करनी होती है। गर्मियों के मौसम में हमारा शरीर बहुत जल्द डिहाइड्रेटेड हो जाता है। इसलिए अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने और गर्मियों में फिट रहने के लिए आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने की जरुरत होती है। पसीना के साथ हमारा शरीर बहुत सारे पोषक तत्व भी खो देता हैं और इस कारण शरीर में ऊर्जा की कमी भी हो सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ विशेष रुप से गर्मियों में आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। इस मौसम में आपको इनका अधिक सेवन करना चाहिए ताकि आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहे। हम आपको कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिसका सेवन आपको इस गर्म मौसम में करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: Healthy Summer: गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स]

Summer foods: गर्मियों में किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए

  • टमाटर
  • तरबूज
  • मक्का
  • बेरी
  • आइस्ड टी

टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन होता है जो आपकी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है। लाइकोपीन टमाटर को लाल रंग प्रदान करता है। टमाटर का हर रोज सेवन करने से आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है। त्वचा को निखरी और चमकदार बनाने के लिए आप अपनी त्वचा पर टमाटर का पेस्ट भी लगा सकते हैं।

तरबूज

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summer foods : तरबूज में कैलोरी कम होती है इसलिए यह आपको फिट रखता है।

तरबूज गर्मियों का सबसे पसंदीदा फल है। यह आपके शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। गर्मियों के दौरान आपको बहुत सारा पानी पीने की जरुरत होती है। तरबूज शरीर में पानी की जरुरत को काफी हद तक पूरा करता है। लाइकोपीन होने के कारण यह आपकी त्वचा की रक्षा करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, इसमें कैलोरी कम होती हैं जो इसे एक स्वस्थ फल बनाती हैं। [ये भी पढ़ें: गर्मियों में वजन कम करने के लिए कौन से फलों का सेवन करें]

मक्का
मक्का या कॉर्न में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन होते हैं जो गर्मी के दौरान शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और त्वचा को डैमेज से बचाता हैं। यह मैकुलर डिजेनरेशन की समस्या होने से बचाता है।

बेरीज

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summer foods: स्ट्रॉबेरी, टार्ट चेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आदि आपको स्वस्थ रखने में मदद करती है।

स्ट्रॉबेरी, टार्ट चेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसे बेरीज गर्मियों के दौरान बेहतरीन फलों में शामिल हैं। ये बेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सही तरीके से काम करने और सक्रिय रखने में मदद करते हैं। इनमें कैलोरी भी कम होती हैं और इनके सेवन से फैट बर्न करने में मदद मिलती है। जामुन और चेरी में सोल्यूबल फाइबर होते हैं जो शरीर को स्वस्थ और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं।

आइस्ड टी
एक गिलास आईस्ड टी का सेवन आपको गर्मियों में हाइड्रेटेड और तरोताज़ा रहने में मदद करता है। चाय में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फिट रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह आपकी याददाश्त को तेज, दांतों को स्वस्थ और हड्डियों को मजबूत रखता है। गर्मियों के दौरान आपको रोजाना एक गिलास आइस्ड टी का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: गर्मियों में किन सब्जियों के जूस का सेवन करें]

ये कुछ स्वस्थ खाद्य और पेय पदार्थ हैं जिनका सेवन गर्मियों के दौरान जरुर करना चाहिए। इसके अलावा, आपको दिन भर हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने के लिए बहुत सारा पानी पीना चाहिए। आप इस लेख को इंग्लिश में भी पढ़ सकते हैं।

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