अनहेल्दी फूड्स की बजाय करें हेल्दी फूड्स का सेवन

Read in English
best food swaps to make you healthier

हम जो कुछ भी खाते हैं उसका हमारे स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। अक्सर हम अपने खान-पान को लेकर ज्यादा जागरुक नहीं होते हैं और थोड़ा सा खाने में कोई नुकसान नहीं है यह सोचकर अनहेल्दी चीजों का सेवन करते रहते हैं। कभी-कभी आपको ऐसी चीजें खाने मन हो जाता है जिन्हें खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है ऐसे में आप कुछ ऐसे विकल्पों का सेवन कर सकते हैं जो हेल्दी हों। इसके लिए आपको बस कुछ अनहेल्दी फूड्स की बजाय उनके मौजूदा बेहतर विकल्पों का सेवन करना होता है। ऐसे में आपको किसी और तरह का प्रयास करने की जरुरत नहीं होती है आप उसी दिनचर्या का पालन करके भी स्वस्थ रह सकते हैं। आइए जानते हैं खाद्य पदार्थ और उनके बेहतर विकल्प के बारे में।[ये भी पढ़ें: बीमार होने पर कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करें]

1.शुगरी सीरियल की बजाय ओटमील का सेवन करें: शुगरी सीरियल खाने में स्वादिष्ट हो सकता है लेकिन यह सिर्फ कार्ब और शुगर से भरपूर होता है इसलिए अगर मीठा कुछ खाने का मन हो तो शुगर की बजाय ओटमील का सेवन करें जो कि स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

2. व्हाइट ब्रेड की बजाय ब्राउन ब्रेड का सेवन करें: लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली ब्राउन ब्रेड में अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो कि स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। इसमें व्हाइट ब्रेड से ज्यादा पोषक तत्व होते हैं इसलिए जब भी ब्रेड खाने का मन करे तो ब्राउन ब्रेड का सेवन करें।[ये भी पढ़ें: रोजाना दो अंडे खाने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं]

3. सोडा की बजाय लेमोनेड पिएं: कभी -कभी प्यास बुझाने के लिए आप सोडा पी लेते हैं लेकिन सोडा में ज्यादा कैलोरी होती है, जिसकी वजह से वजन बढ़ सकता है इसलिए सोडा की बजाय लेमोनेड पिएं।

4.बटर की बजाय लो-फैट बटर का सेवन करें: बटर में अतिरिक्त फैट्स और कैलोरी होते हैं इसलिए आप साधारण बटर की बजाय लो-फैट बटर का सेवन कर सकते हैं। लो-फैट बटर आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और साथ ही इससे वजन बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है।

5.आलू के चिप्स की बजाय केल चिप्स खाएं: केल के चिप्स विटामिन A और विटामिन C से भरपूर होते हैं। केल के चिप्स में कैलोरी कम मात्रा में और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं यहीं कारण है कि आप आलू के चिप्स खाने की बजाय केल के चिप्स खाएं। [ये भी पढ़ें: नाश्ते में क्या खाएं कि आपको लंच तक भूख ना लगे]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "