केले का सेवन करना कैसे अच्छी नींद के फायदेमंद होता है

Read in English
Benefits of eating banana for better sleep

Photo Credit: chopra.com

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिन्हें नींद ना आने की समस्या हो जाती है। इस वजह से उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती है। स्वस्थ रहने के लिए अच्छी और पूरी नींद बहुत आवश्यक होती है। नींद नहीं आने की वजह से अक्सर लोग स्लिपींग पील्स लेने लगते हैं जिसके कारण कब्ज, पेट दर्द, दिमाग से जुड़ी समस्या या चक्कर आने जैसी समस्या हो जाती है। अगर आप इस दुष्प्रभाव से बचना चाहते हैं तो केले का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। केले में बहुत से पोषक तत्व होते हैं जैसे- मैग्नीशियम, विटामिन और मिनरल जो अच्छी नींद के लिए बहुत फायदेमंद होता है। केले में कामिंग इफेक्ट भी होता है जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। आइए जानते हैं केले के सेवन से कैसे नींद बेहतर होता है। [ये भी पढ़ें: खाना खाते समय जमीन पर बैठने से क्या फायदे होते हैं]

नींद में मदद करता है: शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने के कारण सोते वक्त शरीर में दर्द और ऐंठन हो जाती है। केले में लगभग 8 प्रतिशत मैग्नीशिम होता है। केले का सेवन करना अच्छी और लंबी नींद में मदद करता है। केला मांसपेशियों को एक न्यूरोप्रोटेक्टिव इफेक्ट प्रदान करता है, मस्तिष्क के तापमान को कम करता है और हार्मोन को नियंत्रित करता है।

मांसपेशियों को रिलैक्स करता है: केले में 12 प्रतिशत पोटेशियम होता है। पोटेशियम मैग्नीशियम के साथ मिलकर मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम पहुंचाता है जिससे अच्छी और लंबी नींद आती है। इसके अलावा ये ब्लड प्रेशर को भी नियमित रखता है और साथ ही पेट की समस्या को भी दूर करता है। पोटेशियम थकावट और ऐंठन को भी कम करता है। [ये भी पढ़ें: आपका चेहरा इन स्वास्थ्य समस्याओं की तरफ करता है इशारा]

स्लीपिंग पैटर्न को नियंत्रित करता है: केले में अमीनो एसिड नामक ट्रिप्टोफन होता है। यह सेरोटोनिन और मेलाटोनिन नामक हार्मोन को रेगुलेट करता है। ये हार्मोन शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है जिससे अच्छी नींद आती है।

जिन्क: जिन्क की कमी होने के कारण नींद नहीं आने की समस्या हो जाती है। केले में जिन्क होता है जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: लिवर की अस्वस्थता की तरफ इशारा करने वाले संकेत]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "