एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को करें आहार में शामिल

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एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर पदार्थ स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये ब्लड-प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और साथ ही दिल की बीमारियों से भी रक्षा करते हैं। त्वचा से लेकर बालों तक को खूबसूरत बनाने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट्स आवश्यक है। इसलिए अपने भोजन में आप इन एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर पदार्थों को शामिल कर आप स्वस्थ और सुंदर बन सकते हैं। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में।[ ये भी पढ़ें : खाद्य पदार्थ और पोषक तत्वों से जुड़ें बड़े मिथक]

1.ब्लूबेरीज: ब्लूबेरीज फाइबर, मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होती है। साथ ही साथ इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से तो बचाते हैं। ब्लूबेरीज दिल की बीमारी से भी रक्षा करती है। इसके साथ ही यह उम्र संबंधी परेशानियों जैसे- झुर्रियां, त्वचा का लटकना आदि को भी कम करती है।

2.कॉफी:
Antioxidant-Rich-foods-that-you-should-be-having-dailyकॉफी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपकी बीमारियों से लड़ने में काफी मदद करते हैं। कॉफी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं साथ ही ये लिवर की बीमारी और एल्जाइमर के खतरे को भी कम करते हैं। इसलिए कॉफी का दिन में रोजाना एक कप सेवन सेहत के लिए लाभकारी होता है।

3.टमाटर:

Antioxidant-Rich-foods-that-you-should-be-having-dailyटमाटर एंटी-ऑक्सीडेंट्स लिकॉपेन का एक अच्छा स्त्रोत है, जो की शरीर की कई बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करता है। इसमे साथ ही विटामिन c और पोटैशियम की भी टमाटर में पर्याप्त मात्रा होती है। टमाटर का सेवन आयरन की कमी को तो दूर करता ही है साथ ही इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होते हैं।[ ये भी पढ़ें: कैसे जानें आपके शरीर को उचित मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल रहे]

4. डार्क चॉकलेट्स:

Antioxidant-Rich-foods-that-you-should-be-having-dailyडार्क चॉकलेट्स में पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रीशन होते हैं साथ ही ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। ये शरीर मे रक्त प्रवाह को सही करने में मदद करने के साथ-साथ ब्लड-प्रेशर को नियंत्रित करती है।

5.रेड बेरिज: रेड बेरिज में स्ट्रॉबरी, रसबेरी, क्रेनबेरी आदि शामिल है जो की एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। बेरीज का ये लाल रंग उनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स के कारण ही होता है। इसमें एलाजिक एसिड होता है जो हानिकारक बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है साथ ही ये त्वचा को पूरी तरह से हाइड्रेट रखकर शरीर की खूबसूरती बढ़ाने में मदद करती है। [ ये भी पढ़ें:आयुर्वेद के अनुसार कौन से आहार का सेवन एक साथ नहीं करना चाहिए]

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