ईसबगोल का सेवन करने से मिलते हैं अनेक फायदे

amazing health benefits of isabgol

ईसबगोल को अश्वकर्ण भी कहा जाता है, यह प्लैण्टेगो पौधे के फूल के बीजों की भूसी होती है। ईसबगोल काफी हद तक गेहूं के भूसे की तरह लगता है, जिसे सामान्यतः दस्त की समस्या के निवारण के लिए लिया जाता है। ईसबगोल के सेवन से सिर्फ दस्त ही नहीं बल्कि अन्य कई तरह की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। इसका सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है, तो आइए जानते हैं कि ईसबगोल का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं। [ये भी पढ़ें: जुराबों के बिना जूते पहनने से क्या होता है]

कब्ज: इस बात पर विश्वास करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है कि ईसबगोल का सेवन करने से कब्ज की समस्या ठीक होती है। क्योंकि यह दस्त की समस्या से राहत दिलाता है, तो कब्ज से राहत के बारे में थोड़ा विरोधाभास महसूस होता है। लेकिन इसमें हीड्रोस्कोपिक गुण होते हैं, जिसकी वजह से ये पाचन तंत्र से अतिरिक्त पानी को सोख लेता है और शरीर से मल निकलने की प्रक्रिया को नियमित करता है। इसके लिए दो चम्मच ईसबगोल को रात में गुनगुने दूध के साथ सोने से पहले सेवन करें।

वजन कम करने में मदद करता है: ईसबगोल का सेवन करने से कब्ज ठीक होती है और पाचन भी सुधरता है, लेकिन इसके साथ यह वजन कम करने में भी मदद करता है। ईसबगोल का सेवन करने से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है, जिस वजह से अत्यधिक कैलोरी का सेवन करने की संभावनाएं कम हो जाती हैं। इसके लिए गुनगुने पानी में एक नींबू का रस और 2 चम्मच ईसबगोल को मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करें। [ये भी पढ़ें: हानिकारक बैक्टीरिया से अपनी आंखों को कैसे बचाएं]

गैस से राहत:
consuming isabgol is very beneficial for you अक्सर पेट में जलन गैस की समस्या की वजह से होती है। ईसबगोल शरीर के अंदर जाने के बाद पेट के अंदर एक परत बना लेता है, जो कि गैस की वजह से होने वाली जलन से बचाने का काम करती है। इसके साथ ही यह पेट में बनने वाले एसिड को भी रोकने में मदद करता है। इसके लिए आप पेट में जलन होने पर 2 चम्मच ईसबगोल को पानी के साथ सेवन कर सकते हैं।

डायबिटीज: ईसबगोल के अंदर प्राकृतिक रूप से जेलाटीन की मात्रा होती है, जो कि शरीर में ग्लूकोज के टूटने और अवशोषित होने की प्रक्रिया को कम करता है। जिस वजह से खून में ग्लूकोज की मात्रा कम होने लगती है और डायबिटीज में राहत मिलती है। इस फायदे के लिए खाना खाने के तुरंत बाद 1 चम्मच ईसबगोल का पानी के साथ सेवन करें।

सावधानी: किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन करने से नुकसान होता है इसलिए ईसबगोल को भी हर समय या बेवजह खाने से पेट में मरोड़ जैसी समस्या हो सकती है। साथ ही किसी तरह की एलर्जी (जो कि काफी असामान्य है) भी हो सकती है। इसलिए डॉक्टर से परामर्श लेना कभी ना भूलें। [ये भी पढ़ें: सर्दियों में कौन से खाघ पदार्थों का सेवन करना है जरुरी]

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