Plant Based Diet: प्लांट बेस्ड डाइट से होने वाले लाभ

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Reasons to Choose a Plant-Based Diet

Plant Based Diet: स्वस्थ शरीर के लिए प्लांट बेस्ड डाइट का पालन करें

Plant Based Diet: स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थो का सेवन करने की आवश्यकता होती है। लेकिन आज के समय में लोग स्वस्थ आहार का सेवन करने के बजाय तैलीय खाद्य पदार्थ औक जंक फूड्स का सेवन करना पड़ता है। ये खाद्य पदार्थ आपके पाचन को कमजोर करते हैं और शरीर को और भी कई बीमारियों से ग्रसित करते हैं। इन फूड्स में बैक्टीरिया और कीटाणु मौजूद होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। ऐसे में प्लांट बेस्ड डाइट का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह शरीर को कई पोषक तत्वों को प्राप्त करने में मदद करते हैं और स्वस्थ भी होते हैं। यदि आप प्लांट बेस्ड डाइट प्लान का पालन लगातार करते हैं तो यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: प्लांट बेस्ड डाइट प्लान क्या है]

Plant Based Diet: प्लांट बेस्ड डाइट के सेवन से क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं:

  • मूड बेहतर करता है
  • वजन कम करता है
  • ऊर्जा प्रदान करता है
  • ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है
  • हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है

मूड बेहतर करता है:
ब्रोकली और बेरी जैसे प्लांट बेस्ड फूड्स मूड को बेहतर करने में मदद करते हैं और खुशी बढ़ाते हैं। इन खाद्य पदार्थो में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो मष्तिष्क में मौजूद उन केमिकल को रेगुलेट करता है जो मूड को बेहतर करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: मूड को बूस्ट करने के लिए बेहतरीन वर्कआउट]

वजन कम करता है:

Benefits Of Plant-based Diet
Plant Based Diet: प्लांट बेस्ड फूड्स वजन कम करता है

प्लांट बेस्ड फूड्स में कैलोरी कम मात्रा में होती है, इसलिए यह वजन को नियंत्रित रखता है और आपके पेट को भी लंबे समय तक भरा हुआ रखता है क्योंकि उनमें उच्च मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए दोपहर के खाने में क्या खाएं]

ऊर्जा प्रदान करता है:
प्लांट बेस्ड फूड्स में पॉसिफेनॉल्स होता है जो शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर की थकावट भी दूर करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: 5 मिनट टिप्स जिनसे आप पूरा दिन खुश और ऊर्जा से भरे रहते हैं]

ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है:

You Should Eat More Plant-Based
Plant Based Diet: प्लांट बेस्ड फूड्स ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है

प्लांट बेस्ड फूड्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन बी -12 मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। इनका सेवन शरीर में इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रित रखता है। [ये भी पढ़ें: हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के घरेलू उपाय]

हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है:
प्लांट बेस्ड फूड्स का सेवन हृदय रोग और स्ट्रोक होने के खतरे को भी कम करता है क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है।

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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्लांट बेस्ड फूड्स का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण प्रदान करता है।

 

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