लंबाई बढ़ाने के लिए क्या खाएं

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Amazing Foods For Increasing Height

लंबाई को लेकर हर कोई चिंतित रहता है। जिन लोगों की लंबाई कम होती है उनके अंदर आत्म-विश्वास भी कम हो जाता है। लेकिन बाजार में बहुत से सप्लिमेंट्स मिलते हैं जिनकी मदद से लंबाई बढ़ाई जा सकती हैं लेकिन इनका सेवन आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और इसका परिणाम भी सही नहीं मिल पाता है। लंबाई आपके जीन, पौष्टिक खाद्य पदार्थ और सही एक्सरसाइज पर निर्भर करता है। लंबाई शरीर के ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन(एचजीएच) नामक हॉर्मोन पर निर्भर करता है। यह पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा सिक्रिट होता है जो शरीर की लंबाई को बढ़ाता है। इसलिए, एचजीएच फंक्शन की सहायता करने के लिए पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक होता है। आइए जानते हैं लंबाई बढ़ाने के लिए क्या खाना उचित होता है। [ये भी पढ़ें: अंडे से जुड़े तथ्य जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए]

दूध:
दूध में कैल्शियम मौजूद होता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत करता है और हाईट बूस्टर की तरह काम करता है। इसके अलावा दूध में प्रोटीन भी होता है जो शरीर के सेल्स को बनने में मदद करता है जिससे लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।

डेयरी फूड्स:
डेयरी फूड्स में विटामिन ए, बी, डी, प्रोटीन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो लंबाई बढ़ाने के लिए काफी प्रभावी होता है। शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण लंबाई कम होती है। [ये भी पढ़ें: पॉटी जाने से जुड़ी समस्याएं और इनके समाधान]

सब्जी और फल:
सब्जियां और फलों में पोटेशियम, फोलेट और फाइबर उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो आपकी हड्डियों और टिशू के विकास में मदद करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन-सी भी होता है जो लंबाई बढ़ाने में प्रभावी रूप से काम करता है।

अंडा:
अंडा में प्रोटीन, राइबोफ्लेविन और विटामिन-बी2 मौजूद होता है जिसकी वजह से हड्डियां मजबूत होती हैं और साथ ही यह लंबाई बढ़ाने में भी मदद करता है। लंबाई बढ़ाने के लिए रोजाना आपको 3 से 6 अंडों का सेवन करना चाहिए।

ओट्स:
ओट्स प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत होता है। यह मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने और वसा घटाने में मदद करता है। हर दिन नाश्ते के लिए 50 ग्राम ओट्स का सेवन करना आपको बेहतर परिणाम दे सकता है और आपको अपनी लंबाई बढ़ती दिखेगी। [ये भी पढ़ें: ब्लड क्लॉट बनने से कैसे रोकें]

 

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