नींद की समस्या दूर करने के लिए फायदेमंद हैं एक्यूप्रेशर

acupressure is effective for better sleep

बहुत से लोगों को नींद की समस्या होती है। जिसकी वजह से सुबह उठने के बाद ताजा महसूस नहीं होता है, साथ ही पूरे दिन नींद आती रहती है। नींद की समस्या के लिए दवाईयों का सेवन करना ठीक नहीं होता है इसके कई दुष्प्रभाव भी होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से ग्रसित कर सकता है। अच्छी नींद के लिए एक्यूप्रेशर काफी फायेदमंद होता है। इससे आपको रात में अच्छी नींद आती है। अच्छी नींद के लिए एक्यूप्रेशर काफी प्रभावी उपाय है। एक्यूप्रेशर में कुछ प्वाइंट पर दबाव डालकर नींद की समस्या को दूर किया जा सकता है। तो आइए आपको एक्यूप्रेशर के इन प्वाइंट के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ्य और सफल बनना है तो रोजाना करें ये काम]

निगुआन: निगुआन को इनर गेट भी कहते हैं। यह एक एक्यूप्रेशर प्वाइंट है जो भावनाओं को शांत करके आराम पहुंचाने में मदद करता है। यह सबसे ज्यादा प्रभावी प्रेशर प्वाइंट होता है जो नींद की समस्या को दूर करने के लिए फायदेमंद होता है। निगुआन कलाई की निचली सतह पर तीन अंगुलियां रखकर महसूस किया जा सकता है। इस प्वॉइंट पर दबाव डालकर कम बंधा हुआ और आरामदायक महसूस होता है। रात को आराम के लिए इस प्वॉइंट पर राजमा की मदद से दबाव डालें। इससे जल्दी आराम मिलता है।

शाइमियन: शाइमियन नींद की समस्या को दूर करने के लिए बेहतर प्रेशर प्वॉइंट माना जाता है। यह पैर के तलवे में पाया जाता है। आप इसे एड़ी की हड्डी से लेकर पैर के तलवे तक महसूस कर सकते हैं। इसके लिए आप पैन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे एकदम सही प्वॉइंट ढूंढने में मदद मिलती है। इस प्वॉइंट पर दबाव डालकर नींद की समस्या को दूर किया जा सकता है। पैरे के इस प्वॉइंट पर दबाव जालते समय ध्यान रहे कि आपके पैर में दर्द ना हो। [ये भी पढ़ें: मीठा खाने की लत को कैसे करें कम]

शेनमेन: शेनमेंन को स्पिरिट गेट भी कहते हैं। यह हृदय में ऊर्जा को नियमित करने में मदद करता है। यह प्वॉइंट हाथ की सबसे छोटी अंगुली की सतह पर पाया जाता है। इस प्वॉइंट पर दबाव डालने के लिए दूसरे हाथ के अंगूठे का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस क्षेत्र में 20 सेकेंड तक दबाव डालें। इससे प्राकृतिक रुप से ऊर्जा का लेवल कम होता है जिससे व्यक्ति को नींद आने लगती है।

एनमी: यह प्रेशर प्वॉइंट सिर में पाया जाता है जो नींद के लिए संबंधित होता है। आप इस प्वॉइंट पर सीधे तौर पर दबाव डाल सकते हैं। इसके लिए आप गर्दन से लेकर जबड़े की मांसपेशियों को मिले बिना भी दबाव डाल सकते हैं। इसका प्रभाव अच्छा हो उसके लिए आप इंडेक्स और बीच की अंगुली का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे 15-20 मिनट तक करें ताकि इसका नींद पर इसका प्रभाव पड़ सके। [ये भी पढ़ें: इन प्रभावी तरीकों से अपना मेटाबॉलिज्म बढाएं]

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