Diet plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो छठ्ठे दिन क्या खाएं

Read in English
6th day of gm diet plan

Diet plan: जीएम डाइट प्लान वजन कम करता है

Diet plan: वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक परहेज़ है। आहार योजनाओं की संख्या उपलब्ध है जो शरीर से अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद करती है। हालांकि, जीएम आहार योजना को सर्वश्रेष्ठ आहार योजना माना जाता है। यह योजना सात दिन का होता है और आपको प्रत्येक दिन अलग भोजन खाना होता है। यदि आप समर्पण के साथ इस आहार योजना का पालन करते हैं तो यह आपको केवल एक सप्ताह में लगभग कुछ किलो वजन कम करने में मदद करेगा। जीएम आहार योजना के दौरान खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत होते हैं, जो शरीर को ठीक से कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। इसके अलावा, इन खाद्य पदार्थों के सेवन से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी दूर होती है। [ये भी पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो तीसरे दिन क्या खाएं]

Diet plan: जीएम डाइट प्लान के छठ्ठे दिन क्या खाना चाहिए:

  • छठ्ठे दिन क्या खाना चाहिए
  • मीट/ कॉटेज चीज़+सब्जियां
  • दिन में 14 गिलास पानी पिएं
  • छठ्ठा दिन कैसे पूरा करा

छठ्ठे दिन क्या खाना चाहिए:
8 AM- 1कटोरी सब्जियां और 100 ग्राम उबले मीट या कॉटेज चीज़+ 2 गिलास पानी
10 AM- 1कटोरी सब्जियां+ 2 गिलास पानी
12 PM- 10ग्राम उबले मीट या कॉटेड चिज़ + 2 गिलास पानी
2 PM- 1कटोरी वेजिटेबल सूप + 100 ग्राम मीट या कॉटेज चिज़ + 2 गिलास पानी
4 PM- 50 ग्राम मीट या कॉटेज चिज़ + थोड़ी सब्जियां + 2 गिलास पानी
6 PM- 10ग्राम मीट या कॉटेज चिज़ + 2 गिलास पानी
8 PM- 50ग्राम मीट या कॉटेज चिज़ + 1 कटोरी वेजिटेबल सूप + 2 गिलास पानी

मीट/ कॉटेज चीज़+सब्जियां:
आपको सभी प्रकार की सब्जियों के साथ 500 ग्राम मांस या कॉटेज चिज़ खाने की अनुमती होती है। लेकिन कोई आलू और टमाटर नहीं खाना होता है। भोजन का सेवन आपके चयापचय को बढ़ावा देती है। यह आपके कार्ब्स की क्रेविंग को कम करता है। प्रोटीन और फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन भी आवश्यक होता है। इसके अलावा, जीएम आहार आपकी भूख को काफी हद तक कम कर देता है। बेहतर परिणामों के लिए एक बार में बड़ी मात्रा में मांस खाने से बचें।  [ये भी पढ़ें: पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां जिनका सेवन आपको जरुर करना चाहिए]

दिन में 14 गिलास पानी पिएं:
छठ्ठे वें दिन, आपको पानी की खपत में वृद्धि करने की आवश्यकता है क्योंकि मांस शुद्ध समृद्ध भोजन है जो बहुत सारे यूरिक एसिड उत्पन्न करता है। पर्याप्त पानी का उपभोग करके आपको इन विषाक्त पदार्थों को दूर करने की जरूरत है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप 14 गिलास पानी पीते हैं या नहीं।  [ये भी पढ़ें: खड़े होकर पानी पीने से क्या नुकसान होते हैं]

छठ्ठा दिन कैसे पूरा करा:
सुनिश्चित करें कि आपका रेफ्रिजरेटर छठ्ठे वें दिन के लिए आवश्यक सामग्री से भरा हुआ है।
कटी हुई सब्जियों का एक बॉक्स या उबले हुई सब्जियों को रख लें।
अपनी भूख को कम करने के लिए अपने भोजन से पहले 2 गिलास पानी जरूर पिएं।

[जरूर पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो सातवें दिन क्या खाएं]

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो जीएम डाइट प्लान आपके लिए एक बेहतर विकल्प होता है। जीएम डाइट प्लान आपको केवल एक सप्ताह में लगभग 7 किलो वजन कम करने में मदद करती है।

 

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "