Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो चौथे दिन क्या खाएं

GM diet plan for weight loss

Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फायदेमंद होता है

Diet Plan: वजन कम करने के लिए आपको काफी मेहनत करनी पड़ती है। इसके लिए वर्कआउट, एक्सरसाइज करने के साथ-साथ डाइटिंग भी करनी पड़ती है। वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फोलो करना फायदेमंद होता है। इसकी मदद से 7 दिन में 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। जीएम डाइट प्लान को जनरल मोटर डाइट प्लान भी कहा जाता है। इस डाइट प्लान के दौरान पहले, दूसरे और तीसरे दिन क्या-क्या खाना है यह हम आपको पहले ही बता चुके हैं। आइए जानते हैं कि जीएम डाइट प्लान फॉलो करते वक्त आपको चौथे दिन क्या खाना चाहिए।[ये भी पढ़ें:  Diet plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो पहले दिन क्या खाएं ]

Diet plan:जीएम डाइट प्लान दूसरे दिन कैसे फॉलो करें

  • केला और दूध + वेजिटेबल सूप
  •  पानी अधिक मात्रा में पिएं
  • चौथे दिन को कैसे पूरा करें
  • चौथे दिन के लिए सैंपल मैन्यू

1. केला और दूध + वेजिटेबल सूप- पहले 3 दिन तक आप अपने शरीर को डिटॉक्स करते हैं जिससे आपके शरीर में सोडियम और पोटेशियम की कमी हो जाती है। इसे दूर करने के लिए आपको दिन भर में 8 केले और 3 गिलास दूध का सेवन करना होता है। दिन में आप भूख मिटाने के लिए सूप भी पी सकते हैं।

2. पानी अधिक मात्रा में पिएं- जीएम डाइट प्लान को फॉलो करते दौरान दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। अगर आप दिन भर में कॉफी पिंए बिना नहीं रह सकते तो आप बिना शुगर के एक कप ग्रीन टी या ब्लैक टी पी सकते हैं।[ये भी पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो दूसरे दिन क्या खाएं]

3.चौथे दिन को कैसे पूरा करें: चौथे दिन भी अपने खाने में सब्जी, केले और दूध को शामिल करें।
सही मेन्यू के साथ चौथे दिन के लिए मील प्लान बनाएं।
सुबह अधिक मात्रा में वेजिटेबल सूप बनाएं ताकि आप दिनभर में कभी भी इसका सेवन कर सकें।
अपने साथ केले रखें ताकि दिनभर में कभी भी खा सकें।
पानी का सेवन ज्यादा करें, खाना खाने से पहले 2 गिलास पानी पिएं।
दिन भर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए 5-6 बार खाएं। [ये भी पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो तीसरे दिन क्या खाएं]

3. चौथे दिन के लिए सैंपल मैन्यू: 

  • सुबह 8 बजे: 1 गिलास बनाना शेक बिना चीनी के + 2 गिलास पानी
  • सुबह 10 बजे: 1 कप सूप + 2 गिलास पानी
  • दोपहर 1 बजे: 1 कप सूप + 2 गिलास पानी+ 2 केले
  • 4 बजे: 2 केले + 1 गिलास पानी
  • शाम 7 बजे: 1 गिलास बनानाशेक बिना चीनी के + 2 गिलास पानी

[जरूर पढ़ें: Milk Diet Plan: दूध के सेवन से 4 सप्ताह में करें वजन कम]

इन डाइट प्लान को चौथे दिन फोलो करके वजन कम करें।

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