Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो तीसरे दिन क्या खाएं

lose weight with GM Diet Plan

Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान लाभकारी होता है

Diet Plan: जीएम डाइट प्लान को जनरल मोटर्स डाइट के रूप में भी जाना जाता है। यह वजन कम करने के लिए प्रसिद्ध डाइट प्लान है क्योंकि यह 6.8 किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद करता है। यह आहार योजना सात दिनों में विभाजित है। आपको हर दिन अलग-अलग भोजन खाना होता है। पूरे डाइट प्लान के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको हर दिन 8-12 गिलास पानी पीना पड़ता है। इसके अलावा, इस आहार योजना का पालन करते समय एक्सरसाइज जरूरी होता है। वजन घटाने के अलावा, आहार योजना भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जैसे विषाक्त पदार्थों को दूर करना, रक्त को शुद्ध करना, पाचन में सुधार करना और फैट बर्न की करना। [ये भी पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो दूसरे दिन क्या खाएं]

Diet Plan: जीएम डाइट प्लान के तीसरे दिन क्या खाना चाहिए:

  • तीसरे दिन क्या खाना है
  • सिर्फ फल और सब्जियां का सेवन क्यों करें
  • आलू और केले का सेवन क्यों करें?
  • पर्याप्त पानी पिएं
  • तीसरे दिन को कैसे सफल बनाएं

तीसरे दिन क्या खाना है:
सुबह 8 बजे- 1 सेब या 1 कटोरा तरबूज और 2 गिलास पानी।
सुबह 10 बजे – 1 कटोरा खरबूजा और पपीता और 2 गिलास पानी।
दोपहर 1 बजे – 1 कटोरी सलाद के साथ ककड़ी, टमाटर, चुकंदर और लिटस का सेवन करें।
दोपहर 4 बजे – 1 संतरा या आम और 2 गिलास पानी।
शाम 7 बजे – 1 कटोरे कच्चे या उबली हुई सब्जियां, जैसे फ्रेंच बीन्स, गाजर, ब्रोकली और पालक + 2 गिलास पानी। [ये भी पढ़ें: Diet Plan for Weight Gain: 30 दिनों में वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान]

सिर्फ फल और सब्जियां का सेवन क्यों करें:

GM Diet Plan to lose weight
GM Diet Plan: स्वस्थ तरीके से जवन कम करने में मदद करता है

जीएम डाइट प्लान के दो दिनों को पालन करने के बाद, आप दो चीजें हासिल करते हैं, एक डिटॉक्सिफिकेशन और दूसरा भूख में कमी होना। यह उपलब्धि आपको तीसरे दिन मदद करेगी क्योंकि आप केवल फल और सब्जियां खा सकते हैं। तीसरे दिन फल और सब्जियों का उपभोग करने का मकसद है कि आप अपने शरीर के स्टोर्ड फैट को ऊर्जा के रूप में उपयोग कर सकते हैं और स्वस्थ खाने की आदत को भी बनाए रख सकते हैं। इसके अलावा, आपको आलू और केले से पूरी तरह से बचाने की जरूरत है। [ये भी पढ़ें: आपकी सेहत के लिए लाभकारी है फ्रूट डाइट प्लान]

आलू और केले का सेवन क्यों करें?
केले और आलू कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत होते हैं, जिसके कारण आपको आलू और केले के सेवन को कम करने की जरूरत है क्योंकि आपको फलों से पर्याप्त कार्ब्ल मिलेंगे। [ये भी पढ़ें: केला खाना स्वास्थ्य के लिए होता है फायदेमंद]

पर्याप्त पानी पिएं:
जीएम डाइट प्लान के पालन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है। [ये भी पढ़ें: खाली पेट पानी और कच्चा लहसुन खाने से क्या लाभ मिलते हैं]

तीसरे दिन को कैसे सफल बनाएं:
तीसरे दिन जीएम डाइट प्लान को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए आपको कुछ तैयारी और योजना की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें, कि आपका रेफ्रिजरेटर दिन से पहले भरा हुआ हो। यदि आपको भूख लगी हो तो हमेशा सेब का सेवन करें। इसके अलावा, अपनी भूख को कम करने के लिए हर भोजन से पहले 2 गिलास पानी पीएं।

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वजन कम करना सबसे कठिन कामों में से एक है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो जीएम डाइट प्लान आपके लिए फायदेमंद होगा। यह आहार योजना आपको एक सप्ताह में 6.8 किलो वजन कम करने में मदद करती है।

 

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