Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो सातवें दिन क्या खाएं

7th day of GM Diet Plan

Diet Plan: सातवें दिन के जीएम डाइट प्लान को फोलो करने से वजन कम करने में मदद मिलती है

Diet Plan: वजन कम करना कोई आसान काम नहीं हैं इसके लिए उचित डाइट प्लान और वर्कआउट प्लान की जरुरत होती है। जीएम डाइट प्लान 7 दिनों में 7 किलो वजन कम करने में मदद करता है। इससे पहले हम आपको 6 दिनों के जीएम डाइट प्लान के बारे में बता चुके हैं। अगर आप जीएम डाइट प्लान को पूरी ईमानदारी के साथ फॉलो करते हैं तो आपका वजन जरुर कम हो जाता है। आइए जानते हैं कि जीएम डाइट प्लान के 7 वें दिन आपको क्या खाना चाहिए और 7 वें दिन इस डाइट प्लान को कैसे फॉलो करें। [ये भी पढ़ें:  Diet plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो पहले दिन क्या खाएं ]

Diet Plan: वजन कम करने के लिए सातवें दिन का जीएम डाइट प्लान

  •  ब्राउन राइस+फल और सब्जियां
  • दिनभर में 8 गिलास पानी पीएं
  • सातवें दिन का सैंपल मेन्यू
  • सातवें दिन क्या नहीं खाना चाहिए

1. ब्राउन राइस+फल और सब्जियां-
जीएम डाइट प्लान का आखिरी दिन इतना कठिन नहीं होता है। इस दिन आप फल, सब्जियां और ब्राउन राइस आदि का सेवन कर सकते हैं। अगर आप ब्राउन राइस नहीं खाना चाहते हैं तो आप कॉटेज चीज़ का सेवन भी कर सकते हैं। आप इसे नाश्ते में खा सकते हैं ताकि आपको दिनभर के लिए ऊर्जा मिले।[ये भी पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो दूसरे दिन क्या खाएं]

2. दिनभर में 8 गिलास पानी पीएं-
7 वें दिन आपको पूरा दिन शाकाहारी भोजन खाना होता है इसलिए आपको सिर्फ आठ गिलास पानी पीने की जरुरत होती है। इसलिए आप 2- 2.5 लीटर पानी दिनभर में पी सकते हैं आपको 14 गिलास पानी पीने की जरुरत नहीं हैं।[ये भी पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो तीसरे दिन क्या खाएं]

3. सातवें दिन का सैंपल मेन्यू-

4.सातवें दिन क्या नहीं खाना चाहिए-

  • केला
  • प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मीट, अंडा, फिश आदि
  • फैट और ऑयल- बटर, सूरजमुखी का तेल
  • एल्कोहल, सोडा, स्मूदी आदि का सेवन भी नहीं करना चाहिए।

[जरुर पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो पांचवे दिन क्या खाएं]

इस डाइट प्लान को आप 7 दिनों तक ईमानदारी से फॉलो करें और सातवें दिन आप वजन में कमी पाते हैं।

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