Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो दूसरे दिन क्या खाएं

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Gm diet plan day 2

diet plan: इस डाइट को फॉलो करते हुए दूसरे दिन सब्जियों का सेवन करना होता है।

वजन कम करना आसान नहीं होता है। इसके लिए एक्सरसाइज के साथ डाइट प्लान फॉलो करना की भी जरुरी होता है। वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान को फॉलो कर सकते हैं। जीएम डाइट प्लान को जनरल मोटर डाइट भी कहा जाता है। इसकी मदद से 7 दिनों में 7 किलो तक वजन कम किया जा सकता है। इन 7 दिनों में आपको अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाने होते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन ना केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इससे शरीर बीमारियों से दूर रहता है। जीएं डाइट के दूसरे दिन कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप वजन कम कर सकते हैं। तो आइए आपको बताते हैं कि जीएम डाइट प्लान को फॉलो करते दौरान आपको दूसरे दिन क्या खाना चाहिए। [ ये भी पढ़ें: सात दिनों में वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान]

Diet plan:जीएम डाइट प्लान दूसरे दिन कैसे फॉलो करें

खूब सारा पानी पिएं
दूसरे दिन के लिए सैंपल मैन्यू
दूसरे दिन क्या खाएं और क्या ना खाएं
दूसरे दिन को कैसे पूरा करें

खूब सारा पानी पिएं: वजन कम करने के लिए सही मात्रा में पानी पीना जरुरी होता है। जीएम डाइट प्लान को फॉलो करते दौरान दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। तो हमेशा ध्यान रखएं कि हर मील के साथ कम से कम 2 गिलास पानी पिएं। [ये भी पढ़ें: पानी पीने का सही समय क्या है]

दूसरे दिन के लिए सैंपल मैन्यू:
सुबह 8 बजे: एक बड़ा बॉउल उबले हुए आलू के साथ एक बॉउल ताजी सलाद और 2 गिलास पानी।
10 बजे: 2 खीरे और 2 गिलास पानी
दोपहर के 1 बजे: टमाटर, खीरा, गाजर और हरी पत्ती वाली सब्जियों से बना 1 बड़ा बॉउल सलाद और 2 गिलास पानी।
4 बजे: 2 टमाटर और 2 गिलास पानी।
शाम को 7 बजे: 1 बड़ा बॉउल सलाद और 2 गिलास पानी।

दूसरे दिन क्या खाएं और क्या ना खाएं: जीएम डाइट में दूसरा दिन आपको सब्जियों का सेवन करना होता है। इस दिन आपको पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जियों का सेवन करना होता है। तो आपको कुछ सब्जियों का सेवन करना चाहिए तो कुछ के सेवन से बचना चाहिए। आपको एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इस दौरान आपको बीन्स, गाजर, चुकंदर, शिमलामिर्च, खीरा, पालक, लौकी, बैंगन जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

दूसरे दिन को कैसे पूरा करें: दूसरे दिन जीएम डाइट को पूरा करने के लिए आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना जरुरी होता है। इस दिन के लिए एक दिन पहले ही रात को तैयारी कर लें। दूसरे दिन अपने साथ उबली हुई या कच्ची सब्जियों का एक बॉक्स अपने साथ जरुर रखें। ताकि जब भी आपको भूख लगे तो आप इसका सेवन कर सकें।

इस दिन शारीरिक गतिविधियां थोड़ी कम करें क्योंकि आप जिन फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं उनमें कम मात्रा में कैलोरी होती हैं। जिसकी वजह से एक्सरसाइज करने के लिए आपको ऊर्जा नीं मिलती है।

[जरुर पढ़ें: मिलिट्री डाइट प्लान की मदद से एक हफ्ते में घटाएं 4 किलो वजन]

जीएम डाइट प्लान के दूसरे दिन क्या करना चाहिए को इंग्लिश(English)में भी पढ़ें।

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