Indian Diet Plan for Weight Loss: इंडियन डाइट की मदद से 4 हफ्ते में घटाएं वजन

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Weight loss with Indian Diet Plan

Indian Diet Plan: एक्सरसाइज के अलावा इंडियन डाइट प्लान भी आसानी के वजन कम करता है

Indian Diet Plan for Weight Loss: वजन घटाने के लिए 4 सप्ताह के इंडियन डाइट प्लान को दो सप्ताह अपनाने के बाद आपको निश्चित तौर पर नजर आएगा। वजन में इसी कमी से आपको डाइट प्लान के तीसरे सप्ताह को अनुसरण करने का मोटीवेशन मिलता है। इन डाइट प्लान का सही तरीके से पालन करने से आपको कुछ समय में ही परिणाम दिखने लगेगा और साथ ही यह आपके वजन को स्वस्थ तरीके से भी कम करता है। इस डाइट प्लान का पालन करने से आपका फैट भी बर्न होता है। पिछले आर्टिकलस में हमने जाना था की हमें डाइट प्लान के पहले दो सप्ताह में क्या खाना चाहिए। आइए जानते हैं डाइट प्लान के तीसरे सप्ताह के बारे में।[  ये भी पढ़ें: इंडियन डाइट की मदद से 4 हफ्ते में घटाएं वजन: जानें पहले सप्ताह का प्लान]

तीसरे सप्ताह(3rd Week) का इंडियन डाइट प्लान(Indian Diet Plan for Weight Loss):

  • तीसरे सप्ताह क्या सेवन करें
  • तीसरे सप्ताह का डाइट चार्ट

वजन कम करने के लिए डाइट प्लान के तीसरे सप्ताह क्या खाएं?
सुबह:

Weight loss with Indian Diet Plan
Indian Diet Plan for Weight Loss: जूस का सेवन भी आपके वजन को कम करने में मदद करता है

वेज जूस के साथ दिन की शुरुआत करें आप चाहें तो अपनी पसंद का कोई फल भी खा सकते हैं।

नाश्ता: इस सप्ताह भी आपको ये जानकर खुश होना चाहिए की आपके पास खाने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। आप चाहें तो

  • सप्राउटेड पोहा ले सकते हैं
  • 2 ओट्स इडली, सांभर के साथ
  • 2 मेथी पराठा कम फैट वाले दही के साथ
  • 1 प्याला मिक्स वेज सांभर

मिड मॉर्निंग मील:

  • अपनी पसंद का कोई एक फल
  • 1 मुठ्ठी नट्स। इसके अलावा नट्स और सीड्स को भिगोकर खाने से क्या फायदे होते हैं, जानने के लिए क्लिक करें।

प्री- लंच:

  • 1 प्याला स्प्राउट्स सलाद खा सकते हैं।
  • 1 प्याला सूप भी ले सकते हैं।

लंच: लंच में आप दो मल्टीग्रेन रोटी के साथ एक प्याला सब्जी(सी फूड्स, फिश, चिकन) खा सकते हैं।

  • 1 प्याला दाल एक प्याला चावल के साथ खा सकते हैं।
  • दाल की जगह पर एक प्याला सांभर या चाहें तो एक प्याला लॉ फैट कर्ड भी ले सकते हैं।

स्नैक्स:

  • तिल और पीनट्स की चिक्की
  • 1 कप वेजिटेबल जूस

डिनर: आपका डिनर हल्का और स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए।

  • प्याला मिक्स सलाद
  • एक कटोरी वेज और नॉन-वेज सब्जी के साथ 2 रोटी
  • एक प्याला दाल

डिनर के बाद:

Weight loss with Indian Diet Plan
Indian Diet Plan: प्रोटीन शेक का सेवन वजन कम करता है

अगर आपको रात को देर तक जगने की आदत है तो रात को भूख लगने पर आप प्रोटीन शेक पी सकते हैं। [ये भी पढ़ें: इंडियन डाइट की मदद से 4 हफ्ते में घटाएं वजन: जानें पहले सप्ताह का प्लान]

स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए इंडियन डाइट प्लान का सही तरीके से पालन करना आवश्यक होता है।

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