ये लजीज ब्रेकफास्ट खाकर आप जवान बने रह सकते हैं

tasty breakfast that makes you younger

हमारा स्वास्थ्य हमारे द्वारा किए जाने वाले आहार के सेवन पर निर्भर करता है। आपको अपने शरीर को स्वस्थ और जवान बनाए रखने के लिए ब्रेकफास्ट में ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए, जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल के साथ बाकी पोषक तत्वों की भी भरपूर मात्रा हो। पोषक आहार आपकी शारीरक ऊर्जा को बढ़ाने के साथ झुर्रियों, बालों और त्वचा की कोशिकाओं को रिपेयर करने में भी मदद करता है। आइए ऐसे आहारों के बारे में जानते हैं, जिन्हें ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आप स्वस्थ और जवान बने रह सकते हैं। [ये भी पढ़ें: रात भर अच्छी नींद से खत्म होती हैं ये स्वास्थ्य समस्याएं]

1.कीवी योगर्ट:
कीवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जिससे आपकी त्वचा सुंदर और चमकदार बनती है। विटामिन सी का सेवन आपकी त्वचा का रूखापन और झुर्रियां दूर करने में मदद करता है। कीवी योगर्ट में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जिसके सेवन से तनाव की वजह से त्वचा पर होने वाला नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ पाता। इन फायदों को पाने के लिए सुबह योगर्ट के साथ दो कीवी का सेवन करना चाहिए।

2.सैल्मन एवोकाडो टोस्ट: सैल्मन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आपकी त्वचा और बालों को मुलायम बनाने में मदद करता है और आपके नर्वस सिस्टम का कार्य भी सुधारता है। साथ ही यह फैटी एसिड आपके शरीर में टेलोमेर की मात्रा को भी बढ़ाता है, जिसके कम होने से आप बूढ़े लगने शुरू हो जाते हैं। ब्रेकफास्ट में एवोकाडो टोस्ट के ऊपर पकी हुई सैल्मन मछली का हिस्सा रखकर खाएं। [ये भी पढ़ें: धूम्रपान छोड़ने से तुरंत मिलने वाले लाभ]

3.केल स्क्रेम्बल एग: केल(गोभी) में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण और विटामिन ए होता है, जो आपको स्वस्थ और जवान बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ए आपके शरीर में सीबम की मात्रा को बढ़ाता है, जो कि आपकी त्वचा और बालों को नमी देकर बेजान होने से बचाता है। साथ ही इसमें मिलने वाला पोटैशियम आपकी मसल्स को ताकतवर बनाए रखता है। इसके लिए गोभी को बारीक काटकर अंडो की भुजी के साथ मिलाकर खाएं। [ये भी पढ़ें: एल्कोहल का सेवन बंद कर देने के बाद आपके शरीर में होते हैं ये बदलाव]

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