Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम बूस्ट करने के लिए छठे दिन का डाइट प्लान

Diet Plan for immune system

Diet Plan: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान को फॉलो करें।

Diet Plan for immune system: शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को इम्यून सिस्टम के नाम से पहचाना जाता है। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए आप विशेष प्रकार का डाइट प्लान अपना सकते हैं। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान को सात दिनों तक फॉलो करना होता है जिसमें हम आपको पहले पांच दिनों का मील प्लान बता चुके हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको छठे दिन का डाइट प्लान बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं इम्यून सिस्टम बूस्ट करने के लिए छठे दिन का डाइट प्लान में आपको क्या खाना चाहिए।[ ये भी पढ़े: Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए पहले दिन का डाइट प्लान ]

Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम बूस्ट करने के लिए छठे दिन का मील प्लान

  • नाश्ता
  • लंच से पहले
  • लंच में
  • स्नैक्स
  • डिनर

1.नाश्ता-
एक कप ऑटमील
एक चौथाई कप किशमिश
एक संतरा[ ये भी पढ़े: Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान के दूसरे दिन क्या खाएं ]

2.लंच से पहले-
एक सेब
या दो चीज़ क्यूब [ ये भी पढ़े: चीजें जो आपके इम्यून सिस्टम को कर सकती हैं कमजोर  ]

3.लंच में-
गार्लिक ब्रेड के साथ सलाद
या एक रोटी/ एक कप ब्राउन राइस
एक दाल
एक कप मिक्स सब्जियां [ ये भी पढ़े: Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए तीसरे दिन का डाइट प्लान 

4.स्नैक्स-
2 कप पॉपकॉर्न
एक कप ग्रीन टी [ ये भी पढ़े: Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान के चौथे दिन क्या खाएं ] 

5.डिनर-
एक कप ब्राउन राइस
2 चम्मच चीज़
एक कप योगर्ट
एक कप उबली सब्जियां जिसमें( पालक, ब्रोकली आदि को शामिल कर सकते हैं)। [ ये भी पढ़े: Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान के पांचवे दिन क्या खाएं 

इस दौरान आप 8 गिलास पानी होता है।
इस डाइट प्लान को फॉलो करने से आपको पूरा दिन में 1765 कैलोरी ऊर्जा की जरुरत होती है।

[ जरुर पढ़े:  रोजाना की आदतें जो आपके इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचाती हैं ] 

इस डाइट प्लान को छठें दिन फॉलो करें जिससे आपका इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है।

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