आहार योजना

वजन कम आसान नहीं होता है, इसके लिए आपको एक्सरसाइज, डायटिंग सभी करना पड़ता है। अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो 7 दिन के डाइट प्लान की मदद से वजन कर सकते हैं। जो काफी मददगार होता है।

शादी में भाग-दौड़ करने की वजह से लड़कियां अपने फिटनेस का ध्यान नहीं रख पाती हैं। लेकिन कुछ ऐसे टिप्स होते हैं जिसका पालन कर के लड़कियां अपनी शादी में फिट और आकर्षित दिख सकें।

शरीर में शुगर की मात्रा ज्यादा हो जाने की वजह से मोटापे से लेकर कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। स्वस्थ रहने के लिए शरीर को शुगर डिटॉक्स करना जरुरी होता है। शरीर को शुगर डिटॉक्स करने के लिए सात दिन के डाइट प्लान को शुरु कर दें।

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करने के अलावा अपने डायट का भी ध्यान रखना जरूरी होता है। इसके अलावा अपने डायट में विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थो को शामिल करना चाहिए।

20 साल की उम्र में स्वस्थ डाइट प्लान का पालन करना जरुरी है क्योंकि इस दौर में आपका शरीर विकास की ओर बढ़ रहा होता है। अगर सही डाइट नहीं लेते हैं तो आपका विकास रुक सकता है।

संतुलित आहार आपके शरीर को विकास की ओर बढ़ाता है और जरुरी पोषण देता है। इसकी कमी से आपका किशोर उचित रुप से विकास नहीं कर पाएगा और बाकी लोगों से पीछे रह जाएगा इसलिए सही डाइट प्लान का पालन करें।

अधिकतर किशोर असंतुलित आहार अधिक खाते हैं जिसके कारण उनका सही विकास नहीं हो पाता। किशोरावस्था में शरीर का विकास सबसे अधिक होता है। अगर इस दौरान आप संतुलित आहार नहीं लेते तो शारीरिक विकास रुक जाता है।

ब्रोकली का स्वाद बेशक बहुत अच्छा ना हो, लेकिन ब्रोकली की मदद से आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। ब्रोकली डाइट प्लान को फॉलो कर आप 10 दिन में 8 किलो तक वजन घटा सकते हैं।

वजन कम करने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए। डैश डाइट प्लान की मदद से जल्द से जल्द वजन कम किया जा सकता है। इसे फॉलो करने से आपका शरीर बीमारियों से दूर रहता है।

अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो केवल स्वस्थ खानपान और एक्सरसाइज जरुरी नहीं है बल्कि आपके भोजन का वक्त भी इसके लिए उचित होना जरुरी है। अगर आप देर रात तक कुछ भी खाते रहते हैं तो इससे आपका वजन अनियंत्रित हो सकता है।