लो-कार्ब डाइट प्लान की मदद से एक हफ्ते में करें वजन कम

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low carbs diet plan to reduce weight

जब वजन कम करने की बात आती है तो लोग अक्सर कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना बंद कर देते हैं। कहा जाता है कि कार्ब्स का सेवन वजन बढ़ा देता है। ऐसा सारे कार्ब्स के साथ नहीं होता है। कुछ कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने की बजाय वजन कम करने में मदद करते हैं। यह मेटाबोलिक रेट को बढ़ाकर फैट को बर्न करने में मदद करते हैं। साथ ही कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। वर्कआउट करने के लिए शरीर को ऊर्जा की जरुरत होती है इसलिए वजन कम करने के दौरान कार्बोहाइड्रेट का सेवन बिल्कुल बंद नहीं करना चाहिए। लो-कार्ब्स डाइट प्लान को एक हफ्ते तक फॉलो करके वजन कम किया जा सकता है। तो आइए आपको लो-कार्ब्स डाइट प्लान के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: 30 दिनों में वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान]

लो-कार्ब डाइट प्लान
इस डाइट प्लान से आपको एक दिन में 50 ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट मिलता है। इस डाइट प्लान को एक हफ्ते तक फॉलो करके आसानी से वजन कम किया जा सकता है।

दिन-1:
ब्रेकफास्ट: ऑमलेट के साथ कई तरह की सब्जियां नारियल के तेल में फ्राइ की हुई।
लंच: योगर्ट के साथ ब्लूबेरी और एक मुठ्ठी बादाम।
डिनर: चीज बर्गर के साथ सब्जियां। [ये भी पढ़ें: सिक्स पैक एब्स पाने के लिए बेहतरीन डाइट प्लान]

दिन-2
ब्रेकफास्ट: बेकॉन और अंडे।
लंच: पिछले दिन की बची हुई सब्जियां।
डिनर: मक्खन और सब्जियों के साथ साल्मन।

दिन-3
ब्रेकफास्ट: नारियल के तेल या मक्खन में फ्राई करे हुए अंडे और सब्जियां।
लंच: ऑलिव ऑयल के साथ श्रिम्प सैलेड
डिनर: ग्रिल्ड चिकन के साथ सब्जियां।

दिन-4
ब्रेकफास्ट: नारियल के तेल या मक्खन में बना ऑमलेट और सब्जियां।
लंच: नारियल के दूध के साथ स्मूदी, बेरी, बादाम और प्रोटीन पाउडर।
डिनर: मीट और सब्जियां।

दिन-5
ब्रेकफास्ट: बेकॉन और अंडे
लंच: ऑलिव ऑयल के साथ चिकन सैलेड
डिनर: सब्जियां

दिन-6
ब्रेकफास्ट: कई सब्जियों के साथ ऑमलेट
लंच: बेरी के साथ योगर्ट और एक मुठ्ठी अखरोट
डिनर: सब्जियों के साथ मीटबॉल।

दिन -7
ब्रेकफास्ट: बेकॉन और अंडे।
लंच: नारियल के दूध के साथ स्मूदी थोड़ी सी क्रीम, चॉकलेट फ्लेवर प्रोटीन पाउडर और बेरी।
डिनर: ग्रिल्ड चिनक के साथ पालक। [ये भी पढ़ें: एक हफ्ते में हाई प्रोटीन डाइट प्लान की मदद से करें वजन कम]

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