वजन घटाने के लिए अपनाएं 500 कैलोरी डाइट प्लान

How to use 500 calories diet plan for weight loss

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आपका शरीर जब एक बार वजन बढ़ा लेता है तो इसे कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है। इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। आप जैसे ही वजन कम करने की तैयारी शुरु करते हैं वैसे ही सभी लोग आपको अलग-अलग सलाह देते हैं। किसी से आपको सलाह मिलेगी कि आपको चावल नहीं खाने चाहिए, जबकि कोई आपसे कहेगा कि आपको कार्ब्स का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि ऐसी सलाहों से आपको कोई फायदा नहीं होता। इसलिए बेहतर है कि आप हर किसी की बात ना सुनकर विशेषज्ञों की राय मानें। अगर आप वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं तो बेहतर है कि आप एक डाइट प्लान को फॉलो करें। 500 कैलोरी डाइट प्लान वजन कम करने के लिए सबसे प्रचलित डाइट प्लान हैं। आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए हर रोज कैसे अपनाएं 500 कैलोरी डाइट प्लान। [ये भी पढ़ें: जानें क्या है मिस वर्ल्ड 2017 मानुषी छिल्लर का डाइट प्लान]

500 कैलोरी डाइट प्लान क्या है
वजन कम करने के लिए आपको अपने हर रोज के कैलोरी के सेवन को नियंत्रित करना पड़ता है जिसमें 500 कैलोरी डाइट प्लान आपकी मदद करता है। यह डाइट प्लान एक लो कैलोरी डाइट प्लान है जिसकी मदद से आप अपने कैलोरी के सेवन को एक हद तक घटा सकते हैं। इस प्लान के तहत आप पांच दिनों तक हर रोज 2000 कैलोरी का सेवन करते हैं जबकि दो दिन केवल 500 कैलोरी का सेवन करते हैं। यह डाइट प्लान उल लोगों के लिए अधिक फायदेमंद है जो मोटापे का शिकार हैं और जिनका बॉडी मास इंडेक्स बहुत ज्यादा है। हालांकि आप यह डाइट प्लान एक्सपर्ट की राय के साथ ही अपनाएं।

500 कैलोरी डाइट प्लान के दौरान क्या खाएं

नाश्त: कोई एक विकल्प अपनाएं

दोपहर का खाना: कोई एक विकल्प अपनाएं

  • बंदगोभी, ब्रोकली, पालक और अन्य हरी-पत्तेदार सब्जियों से बना एक कटोरा सूप।
  • एक कप ग्रीक योगर्ट के साथ ब्लूबेरी।

रात का खाना: कोई एक विकल्प अपनाएं

  • कच्ची सब्जियों से बना सलाद- एक बाउल।
  • फ्रायड वेजिटेबल्स जैसे बोक चोय, गाजर, बीन्स, सेलेरी, टोफू।
  • 4 अंडों के सफेद भाग से बना ऑमलेट, आधा कप पालक, आधा कप मशरुम, और 15 ग्राम पनीर। [ये भी पढ़ें: कामकाजी लोगों के लिए बेहतर डाइट प्लान]
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