सात दिन में शरीर को शुगर डिटॉक्स करने के लिए स्वस्थ डाइट प्लान

Healthy diet plan for Sugar Detox in seven days

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शुगर आपके आहार में कैलोरी शामिल करने के अलावा कोई पोषण नहीं देता है। इसलिए अपने आहार में शुगर को शामिल ना कर आप कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। शुगर का सेवन करना सिर्फ मोटापा का एकमात्र कारण नहीं होता है, बल्कि इसके और भी कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जैसे-डायबीटिज और हाइपरटेंशन। इसलिए अपने आहार में शुगर डिटॉक्स डायट शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा यह मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखने के साथ-साथ दांतों की समस्या को भी दूर करने में मदद करता है। शुगर डिटॉक्स डायट की वजह से शरीर में ऊर्जा भी बढ़ती है। अपने आहार में सोय प्रोटीन को शामिल करने से शुगर खाने की इच्छा कम हो जाती है। तो आइए जानते हैं सात दिन में शरीर को शुगर डिटॉक्स करने के लिए स्वस्थ डाइट प्लान क्या है। [ये भी पढ़ें: इंडियन डाइट की मदद से 4 हफ्ते में घटाएं वजन: जानें पहले सप्ताह का प्लान]

पहला दिन:
सुबह का नाश्ता:
मील प्लान 1: टमाटर तुलसी का सूप पालक के साथ।
मील प्लान 2: बेकॉन।

दिन का खाना: तंदूरी रोस्टेड कॉलिफ्लावर सूप और केल का सलाद। [ये भी पढ़ें: एक महीने में 10 किलो तक वजन घटाने के लिए डाइट प्लान]

शाम का नाश्ता:
डिटॉक्सीफाइंग कोलेजेन टर्मरिक-टी को नट्स और बेरी के साथ लें।

रात का खाना:
पालीओ चिकन मीटबॉल, मिंट स्नैप मटर के साथ।

रात के खाने के बाद: शुगर फ्री आल्मंड बार्क।

दूसरा दिन:
नाश्ता: दिमान को बूस्ट करने के लिए एवोकाडो स्मूदी।

दिन का खाना: प्रोटीन से भरपूर सलाद का सेवन करें।

रात का खाना: साल्मन सलाद।
रात के खाने के बाद: संतरे को दालचीनी के साथ सेवन करें।

तीसरा दिन:
नाश्ता: चॉकलेट प्रोटीन पावर स्मूदी।

दिन का खाना: प्रोटीन से भरपूर सलाद का सेवन करें या फिर पत्ता गोभी का सूप भी फायदेमंद होता है।

रात का खाना: चिकन ड्रमस्टिक को पत्ता गोभी के साथ सेवन करें या फिर हरी सब्जियां भी लाभकारी हो सकते हैं।

रात के खाने के बाद: पॉपकार्न को दालचीनी के साथ सेवन करें।

चौथा दिन:
नाश्ता: आधे केले को 1 चम्मच आल्मंड बटर के साथ सेवन करें या 2 अंडा और 1/2 कप ब्लूबेरी।

दिन का खाना: प्रोटीन से भरपूर सलाद का सेवन करें।

रात का खाना: चिकन को शकरकंद और ब्रोकली के साथ सेवन करें।

रात में खाने के बाद: चॉकलेट डिप्ड स्ट्रॉबेरी का सेवन करें।

पांचवा दिन:
नाश्ता: फ्राइड एग एवोकाडो फ्लैटब्रेड पिज्जा का सेवन करें।

दिन का नाश्ता: रात का बचा हुआ खाना खाएं।

रात का खाना: पका हुआ टमाटर और श्रिम्प स्फेगेटी स्कैश का सेवन करें।

रात के खाने के बाद: पोमेग्रेनेट ब्लैकबेरी कॉकटेल का सेवन करें।

छठ्ठा दिन:
नाश्ता: सुबह के नाश्ते में शकरकंद का सेवन करें।

दिन के खाने में: एवोकाडो और प्रोटीन से भरपूर सलाद का सेवन करें।

रात के खाने में: एवोकाडो सॉस के साथ नूडल्स का सेवन करें।

रात को खाने के बाद: चीनी रहित बादाम के दूध का सेवन करें।

सातवां दिन:
नाश्ता: रात का बचा हुआ पिज्जा खाएं।

दिन का खाना: रात का बचा हुआ सूप या फिर प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें।

रात का खाना: टर्मरिक चिकपी, चावल और एस्पैरेगस का सेवन करें।

रात के खाने के बाद: दालचीनी के साथ संतरे का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: इंडियन डाइट की मदद से 4 हफ्ते में घटाएं वजन: जानें दूसरे सप्ताह का प्लान]

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