Diet plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो पहले दिन क्या खाएं

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GM diet plan: जीएम डाइट प्लान केवल 7 दिनों में वजन कम करने में मदद करता है।

Diet plan: जीएम डाइट प्लान को जनरल मोटर्स डाइट प्लान भी कहा जाता है जो कि वजन घटाने में मदद करता है। इस डाइट प्लान को फॉलो करते वक्त, आपको स्वस्त आहार का पालन करना होता है जिसके जरिए आप एक हफ्ते में लगभग 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इस डाइट प्लान में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे वजन कम करने में आसानी होती है। इसके लिए ये जानना जरुरी है कि आपको 7 दिनों में वजन कम करने के लिए क्या खाना है? हम आपको पूरे दिन का डाइट प्लान बता रहे हैं जिसके जरिए आप वजन कम कर सकते हैं। स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए आपको अपने आहार में फल, सब्जियां, प्रोटीन आदि शामिल करना होता है। यह आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं जीएम डाइट प्लान के दौरान आपको पहले दिन क्या खाना है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो दूसरे दिन क्या खाएं]

GM Diet plan for weight loss: पहले दिन क्या खाएं

  • आपको क्या खाना है
  • कौन से फलों को शामिल करना है
  • पानी की मात्रा
  • पहले दिन कैसे डाइट प्लान फॉलो करें

आपको क्या खाना है

  • 8 AM: एक कटोरा ताजे फल या एक सेब और एक गिलास पानी।
  • 10 AM: तरबूज, पपीता, कीवी और 2 गिलास सादा पानी।
  • 1 PM: फलों से बना सलाद या 4 पूरे फल खाएं और 2 गिलास पानी पिएं।
  • 4 PM: एक सेब और दो गिलास पानी।
  • 7 PM: एक कटोरा ताजे फल या 3 पूरे फल खाएं। इसके साथ 2 गिलास पानी पीएं।

कौन से फलों को शामिल करना है

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GM Diet Plan: फल शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं और वजन कम करने के लिए स्वस्थ होते हैं।

जीएम डाइट प्लान में विभिन्न फलों और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। पहले दिन, आपको केवल फल खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन आपको इसमें केला शामिल नहीं करना है। केले में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है और 100 ग्राम में लगभग 89 कैलोरी होती हैं। कम कैलोरी वाले फल खाएं। फल आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करते हैं और शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखते हैं। [ये भी पढ़ें: आपकी सेहत के लिए लाभकारी है फ्रूट डाइट प्लान]

पानी की मात्रा

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GM diet plan: वजन कम करने के लिए 8-10 गिलास पानी पीना आवश्यक है।

हर इंसान को कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और स्वस्थ रहने के लिए पानी पीना आवश्यक है। यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। अपने शरीर के वजन के अनुसार लगभग 2-4 लीटर पानी पिएं। इसके अलावा आप नारियल पानी, फलों का जूस, नींबू पानी आदि भी पी सकते हैं। [ये भी पढ़ें: तीस दिनों तक केवल पानी पीने से होने वाले लाभ]

पहले दिन कैसे डाइट प्लान फॉलो करें
जीएम डाइट प्लान को फॉलो करना काफी मुश्किल है क्योंकि कैलोरी अचानक कम हो जाती हैं। साथ ही फलों में कैलोरी कम होने के कारण आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है। इसलिए अपनी शारीरिक गतिविधियों को सीमित करें। हमेशा अपने साथ एक सेब जरुर रखें, क्योंकि इससे आप भूख को हैंडल कर पाएंगे। पानी पीना ना छोड़ें।

[जरुर पढ़ें: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो तीसरे दिन क्या खाएं]

जीएम डाइट प्लान का पालन करके वजन कम करने के लिए आप पहले दिन इस डाइट प्लान को फॉलो करें। आप इस लेख को इंग्लिश में भी पढ़ सकते हैं।

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