स्वस्थ रहने के लिए शुरु कर दें इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन

Eat these nutritious foods and stay healthy

शरीर को सक्रिय रहने के लिए ऊर्जा की जरुरत होती है और यह ऊर्जा शरीर को पौष्टिक खाद्य पदार्थों से मिलती है। बहुत से पोषक तत्व हैं जो आपको रोज की एक्टिविटी करने के लिए ताकत मिलती है। आपके अपने शरीर का ध्यान रखने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए। ताकि शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत बन सकें। ऐसा आप अपने भोजन में कुछ पौष्टिक आहार शामिल करके कर सकते हैं। जब भी इन पौष्टिक खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल करें उनमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, सी और ई होने चाहिए। तो आइए आपको कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थ के बारे में बताते हैं जिनका सेवन करना आवश्यक होता है। [ये भी पढ़ें: जानें कौन से फल किन स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में हैं कारगर]

1-ग्रीक योगर्ट:
ग्रीक योगर्ट में कई पोषक तत्व होते हैं। साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है जो आसानी से पाचन में मदद करता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, विटामिन-बी, फॉलिक एसिड, पोटेशियम, फास्फोरस, आयोडीन और जिंक होता है। इसका रोजाना सेवन करना इम्यून सिस्टम बूस्ट होना, वजन कम होना या हाई ब्लड प्रेशर के रोकथाम में मदद करती है।

2-पालक:
पालक एक हरी सब्जी है जो विटामिन ए, सी और के का अच्छा स्त्रोत होता है। इसमें अच्छी मात्रा में डाइट्री फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, जिंक होते हैं। इसके साथ ही इसमें दो इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। पालक की हरी पत्तियां डायबिटीज, कमजोर हड्डियों जैसी गंभीर समस्याओं से रोकथाम करने में मदद करती है। आप इसका सेवन सलाद, स्मूदी सब्जी के रुप में कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: ये लजीज ब्रेकफास्ट खाकर आप जवान बने रह सकते हैं]

3-नींबू:
Eat these nutritious foods and stay healthyहमे जितनी मात्रा में विटामिन सी की जरुरत होती है एक नींबू में उतनी मात्रा होती है। यह एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है। इसके साथ ही इसमें उच्च मात्रा में कैल्शियम, विटामिन ए, आयरन और मैग्नीशियम होता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल गुण भी होते हैं। नींबू शरीर को वायरल इंफेक्शन से बचाता है। साथ ही वजन कम करने, त्वचा को निखारने, ब्लड को साफ करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।

4-बादाम:
बादाम में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। यह विटामिन ई, कॉपर, मैग्नीशियम और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। इसके साथ ही इसमें एसेंशियल अमीनो एसिड होता है। बादाम में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से यह ऑक्सीडेटिव कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाता है। रोजाना बादाम को भिगोकर खाने से स्वास्थ्य में सुधार होता है। साथ ही आप दूध में बादाम डालकर भी पी सकते हैं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिन्हें आप स्वस्थ नहीं मानते लेकिन वो असल में स्वस्थ होते हैं]

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