Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान के चौथे दिन क्या खाएं

Diet Plan to boost immune system

Diet Plan: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डाइट प्लान फॉलो करें

Diet Plan for immune system: पहला सुख निरोगी काया है और रोगों से बचने के लिए आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होना बेहद जरुरी होता है ताकि बीमारियां आपकी कार्यक्षमता कम ना कर दें और आप अच्छे से काम कर सकें। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने से रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है और आप जल्दी बीमारियों का शिकार नहीं होते हैं। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए आपको पहले 3 दिन का डाइट चार्ट हम बता चुके हैं। हम आपको डाइट प्लान के चौथे दिन का डाइट चार्ट बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं कि इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए चौथे दिन आपको क्या खाना चाहिए।[ ये भी पढ़े: Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए पहले दिन का डाइट प्लान ]

Diet Plan:  इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए मील प्लान

  • नाश्ता
  • लंच से पहले
  • लंच
  • स्नैक्स
  • डिनर

1.नाश्ता-

2.लंच से पहले-

3.लंच में-

  • अरुगुला-टूना रैप
  • अगर आप शाकाहारी है तो
  • एक कप खिचड़ी या ब्राउन राइस के साथ एक कप दाल और उबली हुई मिक्स
  • सब्जियां
  • गाजर का सलाद
  • या एवोकाडो

4.शाम के समय

5. डिनर में-

  • स्वीट रेड पीपर पास्ता
  • या दो चपाती
  • एक कप दाल
  • 2 उबले अंडें
  • या एक कप स्किम मिल्क

[ जरुर पढ़े:  रोजाना की आदतें जो आपके इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचाती हैं ] 

इस डाइट प्लान को फॉलो करते हुए आपको दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी पीना होता है। इससे आपको दिनभर में 1856 कैलोरी मिलती है।

उपयोग की शर्तें

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