Diet plan for diabetic: डायबिटिक लोगों के लिए डाइट प्लान

diet plan for diabetic people

diet plan for diabetic: डायबिटीज से पीड़ित लोग वजन कम करने के लिए डाइट प्लान फोलो कर सकते हैं।

Diet plan for diabetic: डायबिटीज से परेशान लोगों को खाने के समय कुछ सावधानी बरतनी पड़ती है क्योंकि इस दौरान खून में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है जिससे आपको हर समय खाने की इच्छा होती है। डायबिटीज के दौरान वजन बढ़ना काफी सामान्य होता है इससे बचने के लिए आप एक्सरसाइज करने के साथ-साथ डाइट प्लान भी फॉलो कर सकते हैं। डायबिटिक लोगों के खास डाइट प्लान फॉलो करने की जरुरत होती है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के दौरान आपको कौनसा डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो तीसरे दिन क्या खाएं]

diabetic diet plan: डायबिटिक लोगों के लिए डाइट प्लान

  • सुबह का समय
  • नाश्ता
  • लंच से पहले
  • लंच में
  • शाम के स्नैक्स में
  • डिनर
  • सोने से पहले

1. सुबह के समय-
गर्म पानी नींबू के साथ या खीरा और लेमन डिटॉक्स वाटर या ग्रीन टी[ये भी पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो तीसरे दिन क्या खाएं]

2.नाश्ता-
एक- दो कटोरी खिचड़ी या 2 ब्राउन ब्रेड उबले हुए अंडे के साथ या 2 छोटा परांठा एक कप दही के साथ
नाश्ते में कोई भी एक फल जैसे सेब, अनार आदि जरुर खाएं।

3.लंच से पहले-
खीरा, टमाटर, गाजर और बीटरुट सलाद या
उबली हुई सब्जियों में नमक और कालीमिर्च मिलाकर भी खा सकते हैं।[ये भी पढ़ें:  Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो चौथे दिन क्या खाएं ]

4.लंच में-
राजमा, छोले, सब्जियां- जैसे बैंगन, शिमला मिर्च भिंडी और करी ले सकते हैं।

5.शाम के स्नैक्स में-
बिना चीनी के ग्रीन टी और एक छोटी कटोरी भेलपूरी खा सकते हैं।

6.डिनर-
दो रोटी और वेजिटेबल करी के साथ एक कप दही का सेवन कर सकते हैं।
या
चिकन+ दो चपाती, और एक कप दही

7.सोने से पहले-
एक गिलास दूध में थोड़ी सी हल्दी डालकर गर्म करके पी सकते हैं।

[जरुर पढ़ें: Diet Plan: वजन कम करने के लिए जीएम डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो पांचवे दिन क्या खाएं]

इस डाइट प्लान को फॉलो करने से आप वजन बढ़ने से रोक सकते हैं।

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