एप्पल डाइट प्लान की मदद से कैसे घटाएं वजन

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Apple Diet Plan for Weight Loss

वजन घटाना एक मुश्किल कार्य होता है। लोग कई प्रकार की चीजें अपनाते हैं अपने वजन को कम करने के लिए जैसे- एक्सरसाइज, डाइटिंग, योगा या फिर रनिंग। लेकिन कई बार ये चीजें आपके वजन को घटाने में विफल हो जाते हैं। ऐसे में एप्पल डाइट प्लान आपके वजन को जल्द घटाने के लिए एक प्रभावी तरीका होता है क्योंकि सेब में उच्च मात्रा में फाइबर और विटामिन-सी होता है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा सेब में सोडियम, एंटीऑक्सीडेंट और पॉलिफेनॉल्स भी मौजूद होते हैं जो फैट को कम करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं एप्पल डाइट प्लान की मदद से कैसे वजन घटाया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: मिलिट्री डाइट प्लान की मदद से एक हफ्ते में घटाएं 4 किलो वजन]

5 दिन का एप्पल डाइट प्लान:

पहला दिन:
नाश्ता, दोपहर का खाना और रात के खाने में लगभग 1.5 किलोग्राम सेब का सेवन जरूर करें। सेब विटामिन, मिनरल्स, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और फाइबर में समृद्ध होता है। इन पोषक तत्वों की मदद से आप पर्याप्त मात्रा में अपने शरीर का फैट कम कर सकते हैं और साथ ही कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं।

दूसरा दिन:
दोपहर के खाने में सेब के साथ सलाद में गाजर, चुकंदर का सेवन करें और उसमें जैतून का तेल भी मिला लें। जैतून के तेल में गुड फैट होता है जो आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और साथ ही आपके शरीर के मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाता है जिससे फैट बर्न होता है। [ये भी पढ़ें: आपकी सेहत के लिए लाभकारी है फ्रूट डाइट प्लान]

तीसरा दिन:
नाश्ते में 1 सेब, 1 मल्टीग्रेन ब्रेड और अंडा भुर्जी का सेवन करें। शाम के नाश्ते में 1 कप लो फैट योगहर्ट का सेवन करें और रात के खाने में 1 सेब, गाजर और ब्रोकली वाले सलाद का सेवन करना लाभकारी होता है। इस डायट प्लान का पालन करने से आपका पेट भरा हुआ लगता है जिससे आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है और आपका वजन नियंत्रित रहता है।

चौथा दिन:
नाश्ते में 1 सेब और केल स्मूदी का सेवन करें। दिन के खाने में 1 सेब और सब्जियों से बना हुआ सूप लें। लंच के बाद 1 बाउल तरबूज या फिर संतरे का सेवन करें। शाम के नाश्ते में 1 कप ग्रीन टी का सेवन करें और रात के खाने में 1 सेब, चुकंदर और अजवाइन के सूप का सेवन करें। इन सब को अच्छे से पालन करने से आपके शरीर के विषाक्त पदार्थ नष्ट हो जाएंगें और साथ ही आपका वजन भी कम हो जाएगा।

पांचवा दिन:
नाश्ते में 1 सेब और 1 ऊबले हुए अंडे का सेवन करें। दिन के खाने में 1 सेब और सब्जियों से बना हुआ सूप पिएं। लंच के बाद 2 बादाम का सेवन करें। शाम के नाश्ते में 1 कप ग्रीन-टी और 1 डाइजेस्टिव बिस्किट का सेवन करें और रात के खाने में 1 सेब और बेक्ड फिश का सेवन करें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म सक्रिय रहता है और साथ ही आपका कैलोरी भी बर्न होता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए फायदेमंद है कीटोसिस डाइट]

 

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