Diet Plan: वजन कम करने के लिए 800 कैलोरी डाइट प्लान

Diet plan: 800 कैलोरी डाइट प्लान की मदद से वजन कम किया जा सकता है।

अत्यधिक वजन बढ़ जाने की वजह से व्यक्ति को काम करने में दिक्कत होती है। साथ ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याए होने की संभावना भी बढ़ जाती है। वजन निंयत्रित या कम करने के लिए आपको कई उपाय अपनाने पड़ते हैं। इसके लिए एक्सरसाइज के साथ डाइटिंग करना भी जरुरी होता है। डाइटिंग भी आपको अपने शरीर के अनुसार करनी होती है क्योंकि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और सभी को एक ही डाइट प्लान फायदा पहुंचाए ऐसा जरुरी नहीं होता है। वजन कम करने के लिए आप 800 कैलोरी डाइट प्लान की मदद ली जा सकती है। इस डाइट प्लान को आप हफ्ते में 3 दिन फॉलो कर सकते हैं। तो आइए आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए 800 कैलोरी डाइट प्लान कैसे फॉलो करें। [ये भी पढ़ें: Weight loss: डाइट प्लान का पालन करने के बावजूद वजन क्यों नहीं कम होता है]

Diet Plan: 800 कैलोरी डाइट प्लान

दिन-1
दिन-2
दिन-3

दिन-1

सुबह 7:30-8:00 बजे- 1 कप पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं।

नाश्ता( सुबह 8:45-9:15 बजे)- ओटमील के साथ आधा सेब और 1 चम्मच मेपल सिरप या 2 उबले हुए अंडे, एक कप दूध और आधा कप पपीता।

लंच (दोपहर- 12:00-12:30 बजे)- चिकन क्लीअर सूप या हल्की भूनी हुई सब्जी।

शाम का नाश्ता( 4 बजे)- ग्रीन टी और 1 क्रैकर

डिनर(7 बजे)- बेक करी हुई साल्म और सब्जियां या किडनी बीन चिली

दिन-2

सुबह (7:30-8:00 बजे)- 1 कप मेथीदाने भीगा हुआ पानी

नाश्ता( सुबह 8:45-9:15 बजे)- केल और अनार से बनी स्मूदी के साथ 2 बादाम या क्यूनाओ के साथ 2 बादाम

लंच( दोपहर-12:00-12:30 बजे)- वैजी लैट्स रैप या टूना सलाद

शाम का नाश्ता( 4:00 बजे)- ग्रीन टी या ग्रेप फ्रूट

डिनर(7:00 बजे)- शिमला मिर्च में सफेद छोले भरे हुए या ग्रिल किया हुआ चिकन और सब्जियां

दिन-3

सुबह (7:30-8:00 बजे)- 1 कप गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पिएं।

नाश्ता( सुबह 8:45-9:15 बजे)- 1 उबला हुआ अंडा, 1 कप फैट फ्री दूध और आधा सेब या एवोकाडो, सेलेरी और चिया सीड स्मूदी।

लंच( दोपहर-12:00-12:30 बजे)- बाबा गानौश और 1 पीटा ब्रेड या टर्की के साथ पालक और टमाटर

शाम का नाश्ता( 4:00 बजे)- ग्रीन टी

डिनर(7:00 बजे)- स्काश सूप या चिकन और सब्जियां

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इस तरह से 3 दिन 800 कैलोरी डाइट प्लान फॉलो करके वजन कम किया जा सकता है।

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