Cabbage Diet Plan: कैबेज डाइट प्लान वजन कम करने में कैसे मदद करता है

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Cabbage Diet Plan: कैबेज डाइट प्लान पेट को लंबे समय तक भरा रखता है

Cabbage Diet Plan: वजन कम करना एक मुश्किल काम होता है, लेकिन साथ ही जरूरी भी होता है क्योंकि वजन के बढ़ने से लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती है जैसे- हृदय रोग, मोटापा, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज। वजन बढ़ने के पीछे कई कारण होते हैं जैसे- तैलीय खाद्य पदार्थो का अधिक सेवन, कोई स्वास्थ्य समस्या या फिर जंक फूड्स का अधिक सेवन। वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग, एक्सरसाइज, इंटरमिटेंट फास्टिंग या फिर आहार योजना का पालन करते हैं। कई बार इन सभी तरीकों का पालन के बावजूद भी लोग वजन कम करने में असमर्थ हो जाते हैं। ऐसे में कैबेज डाइट प्लान का पालन करना आपके लिए एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है क्योंकि ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इनका पालन करना आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: Fish Diet Chart: वजन कम करने के लिए फिश डाइट चार्ट का पालन कैसे करें]

Cabbage Diet Plan: कैबेज डाइट प्लान का पालन कैसे करें

  • कैबेज डाइट प्लान कैसे काम करता है
  • पहला दिन
  • दूसरा दिन
  • तीसरा दिन
  • चौथा दिन
  • पांचवा दिन
  • छठ्ठा दिन
  • सातवां दिन

कैबेज डाइट प्लान कैसे काम करता है:

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Cabbage Diet Plan: वजन कम करने के लिए डाइट प्लान का पालन करें

कैबेज डाइट प्लान आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे फैट बर्न होता है। इस डाइट प्लान के अंदर आप कैलोरी का कम सेवन करते हैं और फैट ऊर्जा के रूप में काम करता है। लो-सोडियम, लो-कैलोरी और हाई-फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।

पहला दिन:
नाश्ता के पहले- खाली पेट नींबू पानी का सेवन करें।
नाश्ता- नाश्ते में सेब, कीवी और संतरा का सेवन करें, कैले का सेवन ना करें
दिन का खाना- दिन के खाने में पत्ता गोभी का जूस और 1 आड़ू का सेवन करें।
लंच के बाद- खाने के बाद सेब या अमरूद का सेवन करें।
रात का खाना- कैबेज सूप और 1 कटोरी मीठे तरबूज का सेवन करें।

दूसरा दिन:
नाश्ते से पहले-
ग्रीन-टी या ब्लैक टी बीना चीनी या आर्टिफिशियल स्वीटनर के।
नाश्ता- केल या पत्ता गोभी या गाजर या बीटरूट स्मूदी।
लंच- कैबेज सूप के साथ सूखे बीन्स, स्वीट कॉर्न या फिर चना।
लंच के बाद- एक छोटी कटोरी खीरा या फिर गाजर।
डिनर में- कैबेज सूप और ग्रील्ड ब्रोकली।

तीसरा दिन:
नाश्ते से पहले- गर्म नींबू पानी और 1 चम्मच शहद।
नाश्ता- सेब, संतरा, वॉटरमेलन स्मूदी या केल, अनार और कैरट स्मूदी।
लंच- कैबेज सूप के साथ स्टार्ची वेजी।
लंच के बाद- पाइनएप्पल जूस या मीठे तरबूज का जूस।
डिनर में- कैबेज सूप और 1 कीवी या बेरी।

चौथा दिन:
नाश्ते से पहले- ग्रीन टी या ब्लैक टी।
नाश्ता- 1 केला और 1 गिलास दूध।
लंच- स्टार्ची वेजी के साथ कैबेज सूप।
लंच के बाद- बनाना मिल्क शेक।
डिनर में- कैबेज सूप और 1 कप लो-फैट योगर्ट।

पांचवा दिन:
नाश्ते से पहले- 1 गिलास गर्म नींबू पानी।
नाश्ता- टमाटर, धनिया और केल का स्मूदी।
लंच- कैबेज सूप।
लंच के बाद- टमाटर, गाजर और धनिए का स्मूदी।
डिनर में- कैबेज सूप और टमाटर का सलाद।

छठ्ठा दिन:
नाश्ते से पहले- सेब, नींबू और वॉर्म वॉटर डिटॉक्स ड्रिंक
नाश्ता- केल स्मूदी और 1 कटोरी वेजिटेबल ओट्स।
लंच- कैबेज सूप के साथ चिकन ब्रेस्ट या मशरूम।
लंच के बाद- 1 गिलास कीवी जूस और सेब का जूस।
डिनर में- कैबेज सूप और चिकन ब्रेस्ट या मछली।

सातवां दिन:
नाश्ते से पहले- दालचीनी की चाय।
नाश्ता- सेब का जूस या कीवी स्मूदी।
लंच- ब्राउन राइस, गाजर और पालक, उबले दाल।
लंच के बाद- सेब के साथ कुछ स्नैक्स या केले के अलावा अन्य फल।
डिनर में- कैबेज सूप के साथ हल्का भूना मशरूम।  [ये भी पढ़ें: Diet Plan for immune system: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए पहले दिन का डाइट प्लान]

वजन कम करने के लिए लोग कई प्रयास करते हैं और उनमें से एक आहार योजना का पालन करना होता है। कैबेज डाइट प्लान का पालन करना एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।

 

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