वृक्षासन करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ

अगर आप योग करना शुरु कर रहे हैं तो वृक्षासन सबसे अच्छा योगासन है। वृक्षासन को ट्री पोज भी कहते हैं। वृक्ष का मतलब पेड़ और आसन का मतलब मुद्रा होता है। वृक्षासन में अन्य योगासन की तरह ज्यादा हाथ या पैरों को मोड़ने की जरुरत नहीं होती है। इसे करते समय आपको आंखें खुली रखनी होती हैं ताकि आप अपने शरीर का संतुलन बना सकें। यह आसन शरीर के संतुलन को बनाकर याद्दाश्त में सुधार करने में मदद करता है। तो आइए आपको वृक्षासन करने के विधि और इससे होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं।

वृक्षासन करने की विधि:

  • इसे करने के लिए सबसे पहले सीधा खड़े हो जाए ।
  • उसके बाद धीरे-धीरे अपने दाएं घुटने को मोड़ते हुए बाएं पैर की जांघ पर रखें। ध्यान रहे आपका तलवा सही तरीके से जांघ पर रखा हो। इस समय आपका दायां पैर बिल्कुल सीधा होना चाहिए। इसके बाद सांस लें आप शरीर के संतुलन को बनाए रखें।
  • अब सांस लें और अपने हाथों को नमस्ते की मुद्रा में ऊपर की तरफ लेकर जाएं।
  • इसे करते समय पैर एकदम सीधा देखें। ऐसा करने से संतुलन बनाने में मदद मिलती है। गहरी सांस लेंते हुए इस मुद्रा में 30 गिनने तक रुकें।
  • उसके बाद सांस छोड़ते हुए हाथ नीचे करके इस मुद्रा से बाहर आ जाएं।
  • इसी तरह दूसरे पैर की मदद से वृक्षासन करें।

वृक्षासन करने के फायदे:

  • वृक्षासन व्यक्ति को एकाग्र होने में मदद करता है।
  • एक पैर पर खड़े होने से शरीर के संतुलन में सुधार होता है।
  • इसे करने से घुटने और पैर दोनों मजबूत होते हैं।
  • वृक्षासन को करने से आंख, कान और कंधें मजबूत होते हैं।
  • यह मन को स्थिर करके शरीर को शांति प्रदान करने में मदद करता है।

वृक्षासन करते समय बरते यह सावधानियां: अगर कोई व्यक्ति इन्सोमनिया और सिर दर्द की समस्या से ग्रसित है तो उसे वृक्षासन करने से बचना चाहिए। इसके साथ ही अगर आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो वृक्षासन ना ही करें।

    उपयोग की शर्तें

    " यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "

    Amrita Lohia

    Amrita

    As a transformational and power yoga instructor, she is committed to creating a holistic routine for her students especially for the ones suffering from...