ताड़ासन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ

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योगा की शुरुआत करने वालों के लिए यह सबसे अच्छा योगासन है। संस्कृत में ताड़ा का मतलब पहाड़ और आसन का मतलब मुद्रा होता है। ताड़ासन को आसानी से किया जा सकता है और जिससे कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बच्चों के लिए यह बहुत ही फायदेमंद योगासन होता है। वजन बढ़ाने के लिए और शरीर के पॉस्चर में सुधार लाने के लिए ताड़ासन बहुत ही फायदेमंद होता है। इसके साथ ही यह शरीर में दर्द को आराम दिलाने में मदद करता है। तो आइए आपको ताड़ासन करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: पश्चिमोत्तानासन करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

ताड़ासन करने की विधि:

  • इसे करने के लिए घुटनों को सीधा रखते हुए खड़े हो जाएं।
  • उसके बाद दोनों पैरों को मिला लें। ऐसा करने के बाद सांस लेते हुए हाथों को ऊपर लेकर जाएं।
  • इस दौरान आपके हाथ बिल्कुल सीधे होने चाहिए।अब सांस छोड़ते हुए पैरों की अंगुलियों पर खड़े हो जाएं। इसे करते समय आपकी बेली अंदर की तरफ होनी चाहिए।
  • इसे करते समय सांस लें और छोड़ें। 2 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें। उसके बाद दोबारा से इसे करें।

ताड़ासन से होने वाले फायदे:

  • ताड़ासन बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह उनकी हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
  •  यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत प्रदान करता है।
  • इसे करने से कमर का निचला हिस्सा, घुटने और पैर की अंगुलियां मजबूत होती हैं।
  • लंबे समय तक बॉडी के पॉस्चर को बनाए रखने के लिए ताड़ासन बहुत फायदेमंद है।
  • कब्ज और पाचन की समस्या को दूर करने के लिए ताड़ासन करें।
  • लंबाई बढ़ाने के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद होता है।
  • यह आसन फ्लैट फीट को कम करता है। [ये भी पढ़ें: मरचरी आसन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ]

ताड़ासन करते समय बरते यह सावधानियां:

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    Amrita Lohia

    Amrita

    As a transformational and power yoga instructor, she is committed to creating a holistic routine for her students especially for the ones suffering from...