समकोणासन करने की विधि और इससे मिलने वाले लाभ

योगासन करने से आपका शरीर और दिमाग स्वस्थ बनते हैं। समकोणासन को स्ट्रैट एंगल पोज़ भी कहा जाता है, जो कि आपको कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ पहुंचाता है। यह आपके शरीर को लचीला बनाने के साथ आपकी कमर का दर्द भी खत्म करने में मदद करता है। यह आपकी रीढ़ की हड्डी की स्थिति सुधारता है और आपकी निचली कमर को मजबूत बनाता है। समकोणासन को प्रभावी बनाने के लिए आपको निम्न विधि का पालन करना होगा। [ये भी पढ़ें: गोमुख आसन करने की विधि एवं इसके स्वास्थ्य लाभ]

समकोणासन करने की विधि:
1. अपने पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं और अपने हाथों को सीधा ऊपर करें। अब अपनी सांस को बाहर छोड़ते हुए अपनी कमर को 90 डिग्री के कोण पर झुकाएं।

2. अब अपनी सांस को बाहर छोड़ते हुए सीधे खड़े हो जाएं।

3. इस आसन के अगले चरण में आपको अपने पैरों को खोलकर खड़े होना पड़ेगा। ध्यान रहे कि आपके पैर सीधे और पूरी तरह जमीन पर रखें हो।

4. लंबी सांस ले और अब बाहर छोड़ते हुए अपनी कमर को 90 डिग्री के कोण तक झुकाएं। अब अपने गर्दन को सीधा करते हुए जमीन की ओर देखें।

5. इसी अवस्था में कुछ सेकिंड रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए अपनी पहले वाली मुद्रा में वापस आ जाएं। [ये भी पढ़ें: वृक्षासन करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

समकोणासन करने से मिलने वाले लाभ:

  • इसके अभ्यास से रीढ़ की हड्डी की स्थिति सुधरती है।
  • आपकी कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है और कमर दर्द की शिकायत भी दूर होती है।
  • यह आपके कोर मसल्स को मजबूत बनाने के साथ पैरों को भी मजबूत बनाता है।
  • यह आपके दिमाग और शरीर को तनाव मुक्त करता है।
  • यह आपकी मसल्स का तनाव भी दूर करता है।
  • इस आसान का अभ्यास करने से आपकी गर्दन के दर्द में भी राहत मिलती है।

समकोणासन करते समय ये सावधानियां बरतें:
1. जिन लोगों की कमर या कंधों में चोट लगी हो, वह इस आसान को ना करें।
2. गर्भवती महिलाओं को इस आसान को नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: बटरफ्लाई पोज करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ]

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Amrita Lohia

Amrita

As a transformational and power yoga instructor, she is committed to creating a holistic routine for her students especially for the ones suffering from...