मरचरी आसन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ

मरचरी आसन शरीर के लिए काफी फायदेमंद योगा है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। मरचरी आसन एक बेसिक योगासन है जो योग की शुरुआत करने वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। यह अष्टांग विन्यास का एक महत्वपूर्ण आसन है। इस योगासन को करते समय कंधे, कूल्हे, हैमस्ट्रिंग अच्छी तरह मूव करते हैं। मरचरी योगासन को रोजाना करने से पाचन संबंधी और पेट की समस्या से निजात पाया जा सकता है। तो आइए आपको मरचरी आसन करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: समकोणासन करने की विधि और इससे मिलने वाले लाभ]

मरचरी आसन करने की विधि:

  • इसे करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठकर अपने हाथों को फर्श पर रखें। इस समय आपके पंजे सीधे होने चाहिए।
  • इसे करते समय आपकी हथेली कंधों की सीध में होनी चाहिए।
  • इसे करने के लिए अपनी रीढ़ की हड्डी को अंदर और बाहर करें। सांस लेते समय आपकी रीढ़ की हड्डी पीछे की ओर और छोड़ते समय अंदर की तरफ होनी चाहिए।
  • जैसे ही आप सांस छोड़ते आपकी रीढ़ की हड्डी कर्व में होनी चाहिए गर्दन मुड़ी हुई होनी चाहिए। जब सांस छोड़े तो अपने पैरों की तरफ देखें।
  • इस तरह से कई बार करें। उसके बाद अपनी पुरानी मुद्रा में वापिस आ जाएं। [ये भी पढ़ें: गोमुख आसन करने की विधि एवं इसके स्वास्थ्य लाभ]

मरचरी योगासन करने के फायदे:

  • कंधों और रीढ़ की हड्डी से तनाव कम करने के लिए यह सबसे बेहतर योगासन है।
  • यह उदर अंगों को सक्रिय करने में मदद करता है। साथ ही शरीर को लचीला बनाता है।
  • मासिक धर्म के दौरान होने वाले खिंचाव से राहत दिलाने के लिए यह बहुत फायदेमंद उपाय है।
  • कमर को सही शेप में लाकर शरीर में ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है।
  • गर्दन की मूवमेंट से गर्दन लचीली होती है।

मरचरी योगासन करते समय बरते यह सावधानियां:

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    Amrita Lohia

    Amrita

    As a transformational and power yoga instructor, she is committed to creating a holistic routine for her students especially for the ones suffering from...