गोमुख आसन करने की विधि एवं इसके स्वास्थ्य लाभ

गोमुख आसन यह नाम गौ और आसन कि संधि से मिलकर बना हैं, जिसमें गौ का अर्थ है गाय और आसन का अर्थ है योग। जैसा की नाम से ही पता चलता है ये आसन गाय के मुख की अवस्था में बैठकर किया जाता है। ये आसन पीठ और कंधे की समस्या से परेशान लोगों के लिए अत्यधिक उपयोगी होता है। साथ ही साथ ये शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है साथ ही जो लोगों के अर्थराइटिस के दर्द से परेशान होते हैं वे भी इस आसन को कर सकते हैं। ये योग करने में आसान है आइए जानते हैं गोमुख आसन को करने की विधि और इसके लाभ को।[ये भी पढ़ें: सुदर्शन क्रिया करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

कैसे करें गोमुख आसन:

  • जमीन पर बैठें, अपनी कमर सीधी रखें, और कंधे झुकाएं।
  • अपने एक पैर को दूसरे पैर पर रखें और ध्यान रहे की ऐसा करने के दौरान आपकी एक जांघ दूसरी के ऊपर हो।
  • इसके बाद बाएं हाथ को उठाएं और इसको कोहनी से मोड़ें और पीछे की ओर कंधों से नीचे ले जाएं।
  • उसके बाद दार्इं बांह उठाएं, कोहनी से मोड़ें और ऊपर की ओर ले जाकर पीछे पीठ पर ले जाएं।
  • दोनों हाथों की अंगुलियों को पीठ के पीछे इस तरह से रखें कि एक दूसरे को आपस में गूंथ( इंटरलॉक) कर लें।
  • अब सिर को कोहनी पर टिकाकर पीछे की ओर धकेलने का प्रयास करें।
  • जहां तक हो सके आगे देखने की कोशिश करें और अपने हिसाब से आसन को धारण करें, यह आधा चक्र हुआ।
  • पांवों और हाथों की स्थिति बदलते हुए इसे दोहराएं, अब एक चक्र पूरा हुआ।
  • इस क्रिया को करते हुए सांस लें और छोडें और 4 से 5 बार दोहराएं। [ये भी पढ़ें: बेहतर रनिंग के लिए करें ये योग]

गोमुख आसन के लाभ: मां बनने वाली महिलाओं के लिए ये आसन बेहद लाभकारी है, इसके अलावा अस्थमा से परेशान लोगों के लिए भी ये लाभकारी है। बांहों और कंधों को मजबूत बनाने के लिए ये आसन उपयोगी है। साथ ही जिन लोगों को उच्च और निम्न रक्तचाप की शिकायत होती है ये उनके लिए भी लाभकारी होता है।

सावधानियां: जो लोग पैर और घुटने की चोट से पीड़ित होते हैं उनके लिए ये आसन लाभकारी नहीं होता है उनहें ये आसन नहीं करना चाहिए क्योंकि ऐसे में ये उनके दर्द को और अधिक बढ़ा देता है।[ये भी पढ़ें: हिप्स को सही शेप में लाने के लिए ये दो योगासन हैं लाभदायक]

    उपयोग की शर्तें

    " यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "

    Amrita Lohia

    Amrita

    As a transformational and power yoga instructor, she is committed to creating a holistic routine for her students especially for the ones suffering from...