योग वीडियो

शरीर को चिंता से मुक्त कराने के लिए जानु शीर्षासन बहुत ही फायदेमंद होता है। इससे सुबह शाम किसी भी समय करके शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। स्वस्थ रहने के लिए योग करना बहुत ही फायदेमंद है।

वीरभद्रासन या वॉरियर पोज को करने से बहुत से स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसको करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और साथ ही मांसपेशियों और हड्डियों को
भी मजबूती मिलती है। वॉरियर पोज की 3 मुद्राएं होती हैं।

रीढ़ की हड्डी और कमर के दर्द को कम करने के लिए मत्स्येन्द्रासन बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसे सुबह या शाम किसी भी समय किया जा सकता है।

शरीर को स्वस्थ रखने में योगासन मददगार होते हैं। खासकर स्पोर्ट्स के लोगों के लिए भूनमनासन बहुत फायदेमंद होता है। यह उन लोगों के घुटनों, हैमस्ट्रिंग को मजबूत करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

अर्ध भुजंगासन को सूर्य नमस्कार के चरणों में शामिल किया गया है, क्योंकि इससे आपके शरीर और स्वास्थ्य को कई फायदें पहुंचते हैं। अर्ध भुजंगासन बहुत आसान योगासन है, जिसे शुरूआती लोग आराम से कर सकते हैं। इसे सही तरीके से करने पर आपको कमर दर्द से भी राहत मिलती है।

वार्मअप करने के लिए सूर्यनमस्कार बहुत फायदेमंद होता है। यह एक तरह का योगासन है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें 12 योगासन होते हैं जो शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग करना फायदेमंद होता है। इससे मन को शांति मिलती है। हलासन करने से तनाव को दूर किया जा सकता है और पैरों को स्ट्रेच किया जा सकता है।

चतुरंगा दंडासन सबसे ज्यादा अभ्यास किया जाने वाला आसन है, साथ ही इसे करने की विधि बहुत आसान है। चतुरंगा दंडासन करने से आपकी कोर मसल्स, कमर और हाथों को मजबूती मिलती है, लेकिन इसे गलत तरीके से करने पर आपकी कलाई चोटिल हो सकती है।

उत्थित पार्श्वकोणासन करने के बहुत से स्वास्थ्य लाभ होते हैं जिसके कारण शरीर को कई प्रकार की समस्याओं से राहत मिलती है। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी और पीठ दर्द से आराम मिलता है और साथ ही शरीर भी नियंत्रित रहता है।

शशांकासन तो बालासन भी कहते हैं। यह पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करके तनाव कम करने में मदद करते हैं। इसे खाना खाने के 5-6 घंटे बाद ही करना चाहिए ताकि भोजन पच चुका हो और आपको शशांकासन के फायदे मिल सकें।