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foods that can lead to weight gain

खाद्य पदार्थ जिनकी वजह से वजन बढ़ता है

वजन बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। आपके अनहेल्दी फूड का सेवन करने, शारीरिक एक्टिविटी नहीं करने की वजह से वजन बहुत जल्दी बढ़ने लगता है। यह फूड शरीर के लिए हानिकारक होते हैं।

अपने कार्डियो वर्कआउट को बेहतर कैसे बनाएं

कार्डियो वर्कआउट करने के फायदे सभी जानते हैं, लेकिन सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि कार्डियो वर्कआउट को किस समय और कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए। आप कार्डियो की इन एक्सरसाइज को अपने नियमित वर्कआउट के बीच में भी कर सकते हैं।

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प्लियोमेट्रिक वर्कआउट क्या होता है और इसे कैसे करें

प्लियोमेट्रिक वर्कआउट पारंपरिक वर्कआउट के तरीकों से अलग होता है। यह आपके शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है और पूरे शरीर को लचीला बनाता है। प्लियोमेट्रिक वर्कआउट करने से आपकी मसल्स की कार्य क्षमता भी बढ़ती है।

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बेस्ट डंबल वर्कआउट को घर पर कैसे करें

डंबल वर्कआउट को करने के लिए आपको जिम जाने की जरुरत नहीं होती है। आप घर पर ही डंबल की मदद से बेस्ट वर्कआउट कर सकते हैं, जिसके नतीजे भी बहुत अच्छे होते हैं। डंबल आपकी लक्षित मसल्स पर सीधा दबाव डालकर मजबूत बनाता है।

How to do Utthita Parsvakonasana and its health benefits

उत्थित पार्श्वकोणासन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ

उत्थित पार्श्वकोणासन करने के बहुत से स्वास्थ्य लाभ होते हैं जिसके कारण शरीर को कई प्रकार की समस्याओं से राहत मिलती है। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी और पीठ दर्द से आराम मिलता है और साथ ही शरीर भी नियंत्रित रहता है।

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शशांकासन करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ

शशांकासन तो बालासन भी कहते हैं। यह पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करके तनाव कम करने में मदद करते हैं। इसे खाना खाने के 5-6 घंटे बाद ही करना चाहिए ताकि भोजन पच चुका हो और आपको शशांकासन के फायदे मिल सकें।

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इन आसान टिप्स की मदद से लगाएं परफेक्ट विंग्ड आईलाइनर

विंग्ड आईलिनर बहुत लंबे समय से फैशन में है लेकिन यह लगाना उतना ही कठिन भी है। अगर आप पर्फेक्ट विंग्ड लाइनर चाहती हैं तो इसके लिए आपको काफी प्रेक्टिस की जरुरत होगी। उसके लिए कुछ टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।

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परफेक्ट शेप पाने के लिए किस तरह से हाईलाइट करें आईब्रो

आईब्रो आपके चेहरे का सबसे आकर्षित करने वाला हिस्सा होती हैं। परफेक्ट आईब्रो से व्यक्ति को खुद काफी अच्छा लगता है। अगर आपकी परफेक्ट आईब्रो नहीं है तो सही तरीके से हाईलाइट करके इनकी शेप को परफेक्ट किया जा सकता है।

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वज्रासन करने की विधि और इससे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ

वज्रासन की मुद्रा कई आसनों को करने में इस्तेमाल की जाती है। इस आसन को आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं। यह पाचन तंत्र को ठीक करके शरीर में रक्त संचार बढ़ाने में मदद करता है और आपकी कमर को भी मजबूत बनाता है।

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स्क्वाट करने का सही तरीका क्या है

पैरों को मजबूत बनाने के लिए स्क्वाट सबसे जरुरी और आधारभूत एक्सरसाइज है। स्क्वाट की मदद से आप अपनी क्वाड, हैमस्ट्रिंग और काफ मसल्स को लचीला व मजबूत बना सकते हैं। लेकिन इन सब फायदों के लिए आपको इसे करने का सही तरीका आना चाहिए।