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रीढ़ की हड्डी और कमर के दर्द को कम करने के लिए मत्स्येन्द्रासन बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसे सुबह या शाम किसी भी समय किया जा सकता है।

शरीर को स्वस्थ रखने में योगासन मददगार होते हैं। खासकर स्पोर्ट्स के लोगों के लिए भूनमनासन बहुत फायदेमंद होता है। यह उन लोगों के घुटनों, हैमस्ट्रिंग को मजबूत करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

अर्ध भुजंगासन को सूर्य नमस्कार के चरणों में शामिल किया गया है, क्योंकि इससे आपके शरीर और स्वास्थ्य को कई फायदें पहुंचते हैं। अर्ध भुजंगासन बहुत आसान योगासन है, जिसे शुरूआती लोग आराम से कर सकते हैं। इसे सही तरीके से करने पर आपको कमर दर्द से भी राहत मिलती है।

वार्मअप करने के लिए सूर्यनमस्कार बहुत फायदेमंद होता है। यह एक तरह का योगासन है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें 12 योगासन होते हैं जो शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग करना फायदेमंद होता है। इससे मन को शांति मिलती है। हलासन करने से तनाव को दूर किया जा सकता है और पैरों को स्ट्रेच किया जा सकता है।

चतुरंगा दंडासन सबसे ज्यादा अभ्यास किया जाने वाला आसन है, साथ ही इसे करने की विधि बहुत आसान है। चतुरंगा दंडासन करने से आपकी कोर मसल्स, कमर और हाथों को मजबूती मिलती है, लेकिन इसे गलत तरीके से करने पर आपकी कलाई चोटिल हो सकती है।