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how to do matsyendra and its health benefits

मत्स्येन्द्रासन करने की विधि और उसके स्वास्थ्य लाभ

रीढ़ की हड्डी और कमर के दर्द को कम करने के लिए मत्स्येन्द्रासन बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसे सुबह या शाम किसी भी समय किया जा सकता है।

tips to do the perfect bohemian makeup

किस तरह से करें परफेक्ट बोहेमियन मेकअप

बोहेमियन लुक लड़कियों के बीच बहुत ट्रेंड में है। इसमें आप रंगों का इस्तेमाल कर सकते हैं और अपने लुक को आकर्षिक बना सकते हैं। लेकिन इस बात का जरूर ध्यान रखें कि कपड़ों के अनुसार आपका मेकअप मैच करें।

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भूनमनासन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ

शरीर को स्वस्थ रखने में योगासन मददगार होते हैं। खासकर स्पोर्ट्स के लोगों के लिए भूनमनासन बहुत फायदेमंद होता है। यह उन लोगों के घुटनों, हैमस्ट्रिंग को मजबूत करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

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अर्ध भुजंगासन कैसे किया जाता है

अर्ध भुजंगासन को सूर्य नमस्कार के चरणों में शामिल किया गया है, क्योंकि इससे आपके शरीर और स्वास्थ्य को कई फायदें पहुंचते हैं। अर्ध भुजंगासन बहुत आसान योगासन है, जिसे शुरूआती लोग आराम से कर सकते हैं। इसे सही तरीके से करने पर आपको कमर दर्द से भी राहत मिलती है।

how to do Surya namaskar and its benefits

सूर्य नमस्कार करने की विधि और उसके स्वास्थ्य लाभ

वार्मअप करने के लिए सूर्यनमस्कार बहुत फायदेमंद होता है। यह एक तरह का योगासन है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें 12 योगासन होते हैं जो शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है।

how to do halasana and its health benefits

हलासन करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग करना फायदेमंद होता है। इससे मन को शांति मिलती है। हलासन करने से तनाव को दूर किया जा सकता है और पैरों को स्ट्रेच किया जा सकता है।

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पुश-अप्स करने का सही तरीका क्या है और इससे मिलने वाले फायदें

पुश-अप्स एक संपूर्ण शारीरिक एक्सरसाइज है, जो मुख्यतः आपकी छाती की मसल्स पर प्रभाव डालती है। इसे आप अपने दोनों वार्म-अप और वर्कआउट रूटीन में शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसे करने से मिलने वाले फायदों के लिए आपको इसे करने का सही तरीका आना चाहिए।

what is the right way to do chaturanga dandasan

चतुरंगा दंडासन को कैसे करें

चतुरंगा दंडासन सबसे ज्यादा अभ्यास किया जाने वाला आसन है, साथ ही इसे करने की विधि बहुत आसान है। चतुरंगा दंडासन करने से आपकी कोर मसल्स, कमर और हाथों को मजबूती मिलती है, लेकिन इसे गलत तरीके से करने पर आपकी कलाई चोटिल हो सकती है।

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स्पॉट रिडक्शन से जुड़े मिथक

स्पॉट रिडक्शन एक मिथक है जिसपर लोग बिना सोचे समझे विश्वास कर लेते हैं। इसलिए किसी की बात सुनकर स्पॉट रिडक्शन पर भरोसा ना करें। यह आपको पागल बनाने का तरीका होता है।

how to do burpee workout in just three minutes

वजन कम करने के लिए सिर्फ 3 मिनट में बर्पी वर्कआउट करें

बर्पी फंक्शनल ट्रेनिंग की एक तकनीक है, जिसकी मदद से वजन कम किया जा सकता है। यह कार्डियो एक्सरसाइज का भी हिस्सा है। सिर्फ 3 मिनट में आप इसके अभ्यास से शरीर को मजबूत बना सकते हैं और फिट बन सकते हैं।