रीढ़ की हड्डी और कमर के दर्द को कम करने के लिए मत्स्येन्द्रासन बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसे सुबह या शाम किसी भी समय किया जा सकता है।
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किस तरह से करें परफेक्ट बोहेमियन मेकअप
बोहेमियन लुक लड़कियों के बीच बहुत ट्रेंड में है। इसमें आप रंगों का इस्तेमाल कर सकते हैं और अपने लुक को आकर्षिक बना सकते हैं। लेकिन इस बात का जरूर ध्यान रखें कि कपड़ों के अनुसार आपका मेकअप मैच करें।
भूनमनासन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ
शरीर को स्वस्थ रखने में योगासन मददगार होते हैं। खासकर स्पोर्ट्स के लोगों के लिए भूनमनासन बहुत फायदेमंद होता है। यह उन लोगों के घुटनों, हैमस्ट्रिंग को मजबूत करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
अर्ध भुजंगासन कैसे किया जाता है
अर्ध भुजंगासन को सूर्य नमस्कार के चरणों में शामिल किया गया है, क्योंकि इससे आपके शरीर और स्वास्थ्य को कई फायदें पहुंचते हैं। अर्ध भुजंगासन बहुत आसान योगासन है, जिसे शुरूआती लोग आराम से कर सकते हैं। इसे सही तरीके से करने पर आपको कमर दर्द से भी राहत मिलती है।
सूर्य नमस्कार करने की विधि और उसके स्वास्थ्य लाभ
वार्मअप करने के लिए सूर्यनमस्कार बहुत फायदेमंद होता है। यह एक तरह का योगासन है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें 12 योगासन होते हैं जो शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है।
हलासन करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग करना फायदेमंद होता है। इससे मन को शांति मिलती है। हलासन करने से तनाव को दूर किया जा सकता है और पैरों को स्ट्रेच किया जा सकता है।
पुश-अप्स करने का सही तरीका क्या है और इससे मिलने वाले फायदें
पुश-अप्स एक संपूर्ण शारीरिक एक्सरसाइज है, जो मुख्यतः आपकी छाती की मसल्स पर प्रभाव डालती है। इसे आप अपने दोनों वार्म-अप और वर्कआउट रूटीन में शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसे करने से मिलने वाले फायदों के लिए आपको इसे करने का सही तरीका आना चाहिए।
चतुरंगा दंडासन को कैसे करें
चतुरंगा दंडासन सबसे ज्यादा अभ्यास किया जाने वाला आसन है, साथ ही इसे करने की विधि बहुत आसान है। चतुरंगा दंडासन करने से आपकी कोर मसल्स, कमर और हाथों को मजबूती मिलती है, लेकिन इसे गलत तरीके से करने पर आपकी कलाई चोटिल हो सकती है।
स्पॉट रिडक्शन से जुड़े मिथक
स्पॉट रिडक्शन एक मिथक है जिसपर लोग बिना सोचे समझे विश्वास कर लेते हैं। इसलिए किसी की बात सुनकर स्पॉट रिडक्शन पर भरोसा ना करें। यह आपको पागल बनाने का तरीका होता है।
वजन कम करने के लिए सिर्फ 3 मिनट में बर्पी वर्कआउट करें
बर्पी फंक्शनल ट्रेनिंग की एक तकनीक है, जिसकी मदद से वजन कम किया जा सकता है। यह कार्डियो एक्सरसाइज का भी हिस्सा है। सिर्फ 3 मिनट में आप इसके अभ्यास से शरीर को मजबूत बना सकते हैं और फिट बन सकते हैं।