प्रेग्नेंसी का चौबीसवां सप्ताह

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24th week of pregnancy: Know what happens during this time

अब आप अपनी प्रेग्नेंसी के चौबीसवें सप्ताह में पहुंच चुकी हैं। इस सप्ताह आप अपने और बच्चे दोनों की जांच भी करवाएं। इसमें ग्लूकोज टेस्ट भी करवाएं जिससे की आपको अपनी डायबिटीज के बारें में पूरी जानकारी हो। 2 से 5 प्रतिशत महिलाओं में प्रेग्नेंसी के दौरान डायबिटीज होने की संभावना होती है। इस तरह की डायबिटीज का पता 24वें से 28वें सप्ताह के बीच लगता है इसलिए इसकी जांच करवाना बहुत जरुरी है।

मां के शरीर में बदलाव:
इस सप्ताह में आपको बहुत से नए अनुभव होंगे जो ब्राक्सटोन हिक्स कॉण्ट्राक्शन के नाम से जाने जाते हैं। इसमें आपको अपने गर्भाशय में अधिक खिंचाव महसूस होने लगेगा। जिसके साथ ही गर्भ में बच्चा भी शांत रहेगा। आपके गर्भाशय का साइज़ पहले से ज्यादा बढ़ जाएगा, जिससे की आपका पेट अब दो इंच के लगभग बढ़ जाएगा। आपके पेट के निचले भाग में पहले की तरह ही आपको खिंचाव महसूस होने लगेगा। इसके अलावा आपको अपने स्तनों के पास भी खिंचाव महसूस होगा और उससे स्ट्रेच आने लगेंगे। इसके साथ ही साथ इस सप्ताह आपको सर्दी और सिर में दर्द की शिकायत होने लगती है। इस तरह की शिकायत होने पर आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरुर लेनी चाहिए। ऐसे समय में बहुत सी महिलाओं की आंखों में सूखापन महसूस होने लगता है, इसके लिए उन्हें आई ड्राप का प्रयोग करने की सलाह दी जाती है। आंखों से धुंधला दिखने की समस्या भी हो सकती है। यह एक सामान्य लक्षण है। अगर यह समस्या बहुत लंबे समय तक रहती है तो बेहतर होगा आप डॉक्टर से सलाह लें।

बच्चे का विकास:
इस सप्ताह बच्चे में बहुत से बदलाव भी आने लगेंगे। बच्चे का वजन पहले के मुकाबले अब और ज्यादा बढ़ जाएगा। अब उसका वजन पहले से 200ग्राम बढ़ जाएगा( 23वें सप्ताह में 455 ग्राम)। इसके अलावा बच्चे के मस्तिष्क, उसके फेफड़ों का विकास होने लगता है, इसके साथ ही फेफड़ों की अलग-अलग शाखाएं और कोशिकाओं का भी विकास होने लगता है। बच्चे के सिर पर बाल उगाने वाली कोशिकाओं का विकास भी इसी सप्ताह में तेजी से होता है। साथ ही बच्चा एम्नियाटिक फ्लूड भी लेना शुरू करता है, जो एक तरह का अभ्यास है जो बच्चे को जन्म के बाद सांस लेने में सहायता करेगा। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी का तेइसवां सप्ताह]

प्रेग्नेंसी के दौरान भोजन:
क्या खायें?:

इससे पहले के सप्ताह में आप जो भी खाती आ रहीं है उसे जारी रखें। इसके साथ खाने में विटामिन ए, बी और सी को सही मात्रा में ले। इसके साथ ही फाइबर युक्त भोजन लें। गर्भावस्था के दौरान बहुत बार कब्ज की शिकायत होने लगती है इससे निपटने के लिए फाइबर युक्त भोजन एक अच्छा विकल्प है। इसके साथ-साथ यह गर्भावस्था के दौरान शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करता है। विटामिन ए बच्चे के आंखो के लिए लाभदायक होता है साथ ही यह आपके और बच्चे के इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त करता है। फाइबर के लिए बादाम, बीन्स, ब्लैकबेरी का सेवन कर सकती है।

क्या न खायें:
अब जो समय चल रहा है वह आपको प्रसव के और करीब ले जाएगा। इस दौरान खाने में किसी भी प्रकार की कमी या असावधानियां बच्चे और आपके लिए हानिकारक सबित हो सकती है इसलिए सावधानीपूर्वक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। खाने में तली-भुनी और फास्टफूड का सेवन कम करें। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी का पच्चीसवां सप्ताह]

एक्सरसाइज:
इस समय पर एक्सरसाइज करना अपने आपको फिट रखने और सक्रिय रखने के लिए बहुत जरुरी है। एक्सरसाइज, प्रसव के समय होने वाली जटिलताओं से बचाता है। इस दौरान आपको उन एक्सरसाइज को करना चाहिए जिसमें आपको कम झुकना पड़े क्योंकि इस दौरान झुकना थोड़ी मुश्किलें पैदा कर सकता है। इसलिए ऐसे समय में जॉगिंग, जॉगिंग इन वन प्लेस, लाइट रनिंग करना चाहिए जो शरीर में ऊर्जा का तो संचार करता ही साथ-साथ रक्त प्रवाह को भी ठीक करता है।

पहनावा:
इस सप्ताह तक आते-आते आपका पेट थोड़ा बाहर निकलने लगेगा। ऐसे में आपको अपने कपड़ों का बहुत ज्यादा ध्यान रखना होता है। बहुत ज्यादा फिटिंग वाले या चुस्त कपड़ों से गर्भ पर दवाब भी पड़ सकता है। इसलिए ढीले कपड़े ही पहने, साथ ही साथ इस बात का भी ध्यान रखें की सिंथेटिक और पॉलिस्टर के कपड़ों का कम प्रयोग हो इस तरह के कपड़े शरीर में बाहरी हवा को नहीं लगने देते हैं। सूती कपड़े पहनना इस दौरान एक अच्छा विकल्प है।

मानसिक स्वास्थ्य:
इस समय पर आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखना भी जरुरी है क्योंकि किसी भी प्रकार का तनाव या डिप्रेशन आपके साथ बच्चे को भी प्रभावित करेगा इसलिए कम से कम तनाव लें और अपने आप को खुश रखें वो सभी काम करें जिससे आपको ख़ुशी मिलती है लेकिन इस बात का ध्यान रखे कि आपकी सेहत के लिए कोई अन्य मुश्किल न खड़ी हो जाए।

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