प्रेग्नेंसी के दौरान किन योगासनों को करने से बचना चाहिए

yoga poses you should avoid during pregnancy

योग शरीर को और दिमाग को शांत करने के लिए एक एक्सरसाइज है। प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ योगासन करने से शरीर स्वस्थ रहता है। लेकिन कुछ योगासनों प्रेग्नेंसी के दौरान घातक हो सकते हैं। अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो आपको अपने योगा रुटीन में बदलाव लाना जरुरी होता है और कुछ योगासन को करने से बचना चाहिए। हाथ के बल या पैरों के बल खड़े होने वाले योगासन को ना ही करें तो बेहतर होता है। यह बच्चे के लिए हानिकारक होते हैं। तो आइए आपको कुछ योगासन के बारे में बताते हैं जिन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान करने से बचना चाहिए। [ये भी पढ़ें: मां बनने के बाद किन तरीकों से ख़ुद को खुश रखें]

हैंडस्टेंड और हैडस्टेंड:
सर्वसंगना, विपरीत करनी, मयूरासन, बकासन, शीर्षासन और हलासन जैसे योगासन जिनमें हाथों पर या सिर के बल खड़ा होना होता है उन्हें करने से बचना चाहिए। इन्हें करने में आपको बहुत ताकत की जरुरत होती है। उल्टा होकर की जाने वाली एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। इसकी वजह से बच्चे को ऑक्सीजन की कमी हो सकती है जिसकी वजह से कई जटिलताएं आ सकती हैं। अगर आप प्रेग्नेंसी के पहले से योगा कर रही हैं तो प्रेग्नेंसी के दौरान अधो-मुखो सर्वासन कुछ समय के लिए कर सकती हैं। वो भी तब जब आपके डॉक्टर इसे करने की परमिशन दे।

बैक बैंड पोज:
भुजंगासन, धनुषासन, नौकासन, मत्स्यासन जैसे आसन जिनमें कमर को मोड़ना पड़ता है उन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान करने से बचना चाहिए। इन आसनों की वजह से गर्भाशय संपीडन बढ़ सकता है जिसकी वजह से संतुलन में कमी होती है। जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। इन योगासन में पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव आता है जिसकी वजह से चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। [ये भी पढ़ें: नार्मल डिलिवरी के लिए काम आने वाले टिप्स]

अन्य योगासन:
अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान योगासन करना चाहती हैं तो योगा ट्रेनर की मदद से ही यह करें। जिसे पता हो कि आप प्रेग्नेंट हैं। इसके साथ ही त्रिकोणासन, वक्रासन, गरुणासन जैसे योगासन को करने से बचना चाहिए। इस दौरान विक्रम योगा करने से भी बचना चाहिए क्योंकि इस दौरान आप 38-40 सेल्सियस के तापमान वाले कमरे में होते हैं जिसकी वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित है या नहीं]

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