Insomnia During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान नींद ना आने के कारण

reason of insomnia during pregnancy

sleep problem: रात को नींद ना आने का कारण तनाव भी हो सकता है।

Insomnia During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान आपको कई कारणों से तनाव हो सकता है जिनमें से एक है प्रेग्नेंसी के दौरान नींद ना आना। पूरे दिन शिशु को गर्भ में लेकर रहना और अन्य कार्य करने से आप थक जाती हैं और रात को समय पर सोना चाहती हैं। अगर आपको बिस्तर पर जाने के बाद भी नींद ना आए तो यह आपके लिए परेशानी का सबब हो सकता है। ऐसे में आप अधिक तनाव लेने लगती हैं और इंसोम्निया की शिकार हो जाती हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और आपको लंबे समय तक इंतजार करने पर भी नींद नहीं आती तो इसके कारण जानना जरुरी है। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान नींद ना आने के कारण। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान सोने से जुड़ी जरुरी बातें]

Insomnia During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान आपको नींद क्यों नहीं आती

  • बच्चे का हलचल करना
  • पैरों में दर्द और खिंचाव
  • तनाव और चिंता
  • बार-बार पेशाब आना
  • बेबी बंप

बच्चे का हलचल करना
प्रेग्नेंसी के आखिरी दौर में बच्चे का हलचल करना कई बार आपकी नींद में खलल डाल सकता है। जैसे शिशु गर्भ में मूवमेंट करता है तो आपकी नींद खुल जाती है और वापस नींद आने में मुश्किल हो सकती है।

पैरों में दर्द और खिंचाव
गर्भावस्था के दौरान पैरों में खिंचाव और दर्द होना आम लक्षण है। पैरों में खिंचाव होना दूसरी तिमाही के दौरान शुरु हो जाता है जो कि रात में आपकी नींद को परेशान कर सकता है। [ये भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान पैरों में होने वाले खिंचाव को कैसे कम करें]

तनाव और चिंता

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sleep problem: अगर आप तनाव अधिक ले रही हैं तो इससे आपकी नींद में खलल पड़ता है।

शिशु के जन्म को लेकर अक्सर माताएं चिंता में रहती हैं। इसके अलावा प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को लेकर आप अधिक तनाव में पड़ सकती हैं। तनाव और चिंता के कारण आप रात में नींद नहीं ले पाती हैं। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले तनाव से कैसे राहत पाएं]

बार-बार पेशाब आना
गर्भावस्था के दौरान बार-बार पेशाब आने की समस्या काफी आम है। रात को बार-बार पेशाब आने के कारण आपकी नींद में खलल पड़ता है और इससे आपको वापस सोने में मुश्किल हो सकती है। [ये भी पढ़ें: रात को उठकर बार-बार पेशाब करने क्यों जाना पड़ता है]

बेबी बंप

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sleep problem: बेबी बंप का आकार बढ़ना भी आपकी नींद को प्रभावित करता है।

जैसे-जैसे आपके बेबी बंप का आकार बढ़ता रहता है वैसे-वैसे आपको सोने में परेशानी होती है। आप ये निश्चित नहीं कर पाती हैं कि किस स्लीपिंग पोजिशन में सोना सही रहेगा। इसके लिए आप डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं।

[जरुर पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान अच्छी नींद के लिए इन बातों का रखें ख्याल]

इन कारणों को जानकर आप प्रेग्नेंसी के दौरान नींद ना आने की समस्या का समाधान कर सकती हैं। इस आर्टिकल को इंग्लिश में भी पढ़ें।

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