प्रसव के बाद नई मां को क्या सावधानी बरतनी चाहिए

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precautions to take after delivery for quick recovery

प्रसव के दौरान आपका शरीर काफी मुश्किल दौर से गुजरता है और इसकी रिकवरी करने के लिए आपके शरीर को काफी समय लगता है। हर महिला के शरीर में गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद कई तरह के बदलाव होते हैं। इसलिए प्रसव के बाद जरुरी है कि आप अपना पहली से अधिक ख्याल रखें ताकि आप शिशु को भी सही देखभाल दे पाएं। इसके लिए आपको चाहिए कि आप पोषण से भरपूर आहार, पर्याप्त आराम, और परिवार का साथ ताकि आप जल्दी रिकवर कर पाएं। [ये भी पढ़ें: मां बनने के बाद किन तरीकों से ख़ुद को खुश रखें]

प्रसव के बाद शरीर में होने वाले बदलाव: अगर आप पहली बार मां बनी है तो आपको अपने शिशु के साथ एडजस्ट करने में थोड़ा समय लगेगा ही। कभी कभी बच्चा रातभर सो नहीं पाता और जिसके कारण माता-पिता को जागना पड़ता है और इससे आप बहुत थक जाती हैं। इस बात का ध्यान रखें कि आपके शरीर को भी आराम की जरुरत है।

प्रसव के बाद नई मां के शरीर में अनेक बदलाव होने के कारण उन्हें को कब्ज, छाती में दर्द, यूरेनरी इंफेक्शन आदि समस्याएं दिखने लगती हैं। इसके अलावा प्रसव के बाद मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, बेचैनी और भावनात्मक रुप से अशांति जैसे बदलाव दिखते हैं। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित है या नहीं]

क्या सावधानी बरतें:

  • हर रोज कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लें।
  • शिशु के सोने के बाद सोने की कोशिश करें ताकि आप आराम कर पाएं क्योंकि शिशु के जागने पर नींद ले पाना मुश्किल होता है।
  • टहलने जाना शुरु कर दें। हालांकि आपका शरीर इस दौरान व्यायाम करने के लिए तैयार नहीं होगा लेकिन आप टहलने जा सकती हैं।
  • अगर आप व्यायाम करना चाहती हैं तो पहले अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से बात कर लें।
  • मां के शरीर को प्रसव के बाद रिकवर करने के लिए पोषण की जरुरत सबसे अधिक होती है। इसलिए आप पोषण से भरपूर डाइट लें।
  • डेयरी उत्पाद, प्रोटीन, फलों, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि का सेवन करें।
  • प्रसव के बाद अधिक काम करने की कोशिश ना करें। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान किन योगासनों को करने से बचना चाहिए]
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